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基本の筑前煮

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉150g
  • 野菜

    • 🥕 にんじん1/2本
    • こんにゃく80g
    • レンコン100g
    • ごぼう90g
    • 里芋150g
    • スナップエンドウ4個
    • 🍄 乾しいたけ4枚
  • 液体

    • 💧 水250cc
    • サラダ油大さじ1
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ2
    • 🍬 砂糖1/2大さじ
    • 醤油大さじ2

手順

1

乾しいたけを250ccの水で戻し、200ccの浸漬液を取っておきます。軸を取り除き、しいたけを四等分します。

2

にんじんを一口サイズに切り、ローリングカットを使用します。

3

スプーンを使ってこんにゃくを一口サイズにちぎり、3分間茹でてから水切りします。

4

レンコンを四つ割にして、余分なデンプンを除去するために水に浸します。

5

ごぼうを斜めに切り、苦味を除去するために水に浸します。

6

里芋に塩をこすりつけ、洗い流して一口サイズに切ります。

7

スナップエンドウの両端を切り落とし、短時間湯通しして斜めに切ります。

8

鶏もも肉を一口サイズに切り、余分な脂肪や皮を取り除きます。

9

鍋にサラダ油を熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。にんじん、こんにゃく、しいたけ、レンコン、ごぼう、里芋を加え、野菜が半透明になるまで炒めます。

10

しいたけの浸漬液、酒、みりん、砂糖を加え、沸騰させたらアクを取り除き、落とし蓋をして10分間煮込みます。

11

醤油を加え、混ぜ合わせ、落とし蓋をしてさらに5〜6分間煮込みます。

12

落とし蓋を取り外し、かき混ぜながら強火で余分な水分を飛ばします。

13

器に盛り付け、彩りのためにスナップエンドウを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

風味を良くするためには新鮮で高品質な根菜類を使用してください。スムーズな調理のために事前にすべての材料を準備してください。味付けは好みに合わせて調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。