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基本のグリルドパニーニ

基本のグリルドパニーニ

コスト $3.5, 節約する $6

出典: Recommended by CookPal

  • 6 分
  • 1 人数
  • $3.5

材料

  • 調味料

    • エクストラライトオリーブオイル 大さじ1
    • マヨネーズ 大さじ2
    • クッキングスプレー

  • パン

    • イタリアンブレッド 2枚

  • タンパク質

    • デリハム 3枚

  • 乳製品

    • チェダーチーズ 2枚

  • 野菜

    • 🍅 しっかり熟したトマト 1枚
    • 🧅 薄切りの玉ねぎ 1枚

手順

1

各パンの片面にオリーブオイルを振りかけ、反対側にそれぞれ大さじ1のマヨネーズを広げます。

2

その上にハム、チェダーチーズ、トマト、そしてタマネギの層を作ります。もう一方のパンをマヨネーズ側を下にしてかぶせます。

3

中火から強火でグリルパンを温めて、軽くクッキングスプレーを吹きかけます。サンドイッチをグリルパンに置き、重い鍋などで押さえつけます。チーズが溶けて焼き目がつくまで、片面約3〜5分ずつ焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

802

カロリー

  • 32g
    タンパク質
  • 27g
    炭水化物
  • 63g
    脂肪

💡 スープやサラダと一緒にサーブして、食事を完成させましょう。忙しいスケジュール中に素早くグリルできるよう、事前にサンドイッチを組み立てておきます。はっきりとしたグリルマークを付けるために、重しプレスや重いフライパンを使用してください。