
基本のキッシュ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $10
基本のキッシュ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $10
材料
パイ生地と野菜
- 1(9インチ)パイ生地、焼いたもの
- 1カップの野菜、刻んだもの
乳製品とチーズ
- 🧀 1/2カップチーズ、すりおろしたもの
- 🥛 1カップ牛乳、無脂肪
調味料
- 🧂 小さじ1/2塩
- 🌶️ 小さじ1/2黒コショウ、挽いたもの
- 小さじ1/2ガーリックパウダー
卵
- 🥚 3個の卵(大きめ)、溶きほぐしたもの
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
オーブンを375°F(約190°C)に予熱する。
3
チーズをすりおろし、小さなボウルに入れる。
4
1カップ分になるまで野菜を刻む。
5
野菜が柔らかくなりつつもまだ少し歯ごたえがある程度まで調理する。
6
調理した野菜とすりおろしたチーズをパイ生地の中に入れる。
7
ボウルの中で、卵、牛乳、塩、胡椒、ガーリックパウダーを混ぜる。
8
卵の混合物を、チーズと野菜が入ったパイ生地の上に注ぎ込む。
9
30〜40分間焼くか、または中心にナイフを刺してきれいに抜けるまで焼く。
10
クイッチを5分間冷ましてから供する。
栄養素
1人前あたり🔥
133
カロリー
- 8gタンパク質
- 9g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
便利さと廃棄物を減らすために、新鮮な野菜や残り物の野菜を使用してください。風味を増すために、タイム、パセリ、またはディルなどのハーブを追加します。べたつきを避けるため、パイ生地は事前に焼いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。