
基本のキャベツロール
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
基本のキャベツロール
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
野菜
- 🥬 キャベツの葉4枚
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
肉
- ミックスひき肉200g
- 🥓 長いベーコン4枚
乳製品
- 🥛 大さじ1の牛乳
- 🧈 塩入りバター10g
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のこしょう
- 小さじ1/3のコンソメ
- ローリエ1枚
その他
- 💧 水350cc
- パン粉大さじ3
手順
1
玉ねぎをみじん切りにする。
2
鍋にバターを熱し、玉ねぎが柔らかくなるまで炒め、冷ます。
3
キャベツの葉を短時間茹でてから水で冷まし、茎を麺棒で平らにする。
4
ボウルに牛乳とパン粉を混ぜ、残りの肉ミックスの材料を加え、4等分にする。
5
キャベツの葉の上に肉ミックスを置き、しっかりと巻いてからベーコンで巻く。
6
巻いたものを鍋に入れ、コンソメ、ローリエ、水を加えて20分間煮込む。
7
塩で味を整え、必要に応じて調整してからお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
キャベツの代わりに白菜を使っても、より柔らかい食感になります。余分なロールを作って冷蔵庫に保存すれば、3日間持ちます。完全な食事にするために、カリカリのパンを添えて出しましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。