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基本のキャベツロール

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 🥬 キャベツの葉4枚
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
    • ミックスひき肉200g
    • 🥓 長いベーコン4枚
  • 乳製品

    • 🥛 大さじ1の牛乳
    • 🧈 塩入りバター10g
  • 調味料

    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 少々のこしょう
    • 小さじ1/3のコンソメ
    • ローリエ1枚
  • その他

    • 💧 水350cc
    • パン粉大さじ3

手順

1

玉ねぎをみじん切りにする。

2

鍋にバターを熱し、玉ねぎが柔らかくなるまで炒め、冷ます。

3

キャベツの葉を短時間茹でてから水で冷まし、茎を麺棒で平らにする。

4

ボウルに牛乳とパン粉を混ぜ、残りの肉ミックスの材料を加え、4等分にする。

5

キャベツの葉の上に肉ミックスを置き、しっかりと巻いてからベーコンで巻く。

6

巻いたものを鍋に入れ、コンソメ、ローリエ、水を加えて20分間煮込む。

7

塩で味を整え、必要に応じて調整してからお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

キャベツの代わりに白菜を使っても、より柔らかい食感になります。余分なロールを作って冷蔵庫に保存すれば、3日間持ちます。完全な食事にするために、カリカリのパンを添えて出しましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。