
基本の天丼(天ぷら丼)
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $12
基本の天丼(天ぷら丼)
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $12
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
シーフード
- 🍤 エビ4尾 (60g)
野菜
- 🍆 ナス1本
- 🥦 アスパラガス4本 (80g)
- 🍄 しいたけ2枚
油
- 十分な量のサラダ油
天ぷら衣
- 天ぷら粉50g
- 💧 水80cc
天つゆ
- みりん大さじ2
- 🍬 砂糖大さじ1
- 🧂 醤油大さじ2
- だしの素小さじ1/3
- 💧 水100cc
手順
1
エビの殻をむき、背わたを取り除き、腹側に3〜4箇所切り込みを入れます。乾かしてから軽く天ぷら粉をつけます。
2
ナスは縦半分に切り、表面に斜めの切り込みを入れます。アスパラは下部を皮むきし、3等分に切ります。しいたけの茎を取り除き、帽子部分に切れ込みを入れます。すべての野菜を軽く天ぷら粉でコーティングします。
3
ボウルに天ぷら粉と水を混ぜて衣を作ります。
4
鍋に天つゆの材料を入れて沸騰させ、その後2分ほど煮詰めて量を三分の一程度に減らします。
5
170°Cに熱したサラダ油で野菜を1〜2分揚げ、エビは浮き上がるまで約1〜2分間揚げます。
6
ご飯を丼に盛り、揚げたエビや野菜を上に乗せ、天つゆをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 60g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
衣を作る際に冷水を使うと、サクサクとした食感になります。油を温める前に全ての材料を準備しておくことで、調理がスムーズに進みます。最高の風味と食感を楽しむために、すぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。