バジルとチーズの油揚げサンド
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
バジルとチーズの油揚げサンド
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 油揚げ1枚（200g）
- 🧀 チーズ2枚
- ハム2枚
- 🌿 バジルの葉2枚
- 小麦粉大さじ1
- オリーブオイル大さじ1
仕上げ
- 🍅 ケチャップ適量
- 🧂 コショウ適量
- 🌿 バジル適量
手順
1
ペーパータオルで油揚げの余分な油を拭き取り、斜め半分に切り、中央に切れ目を入れます。
2
切れ目にバジル、ハム、スライスチーズをそれぞれ詰め、表面に小麦粉をまぶします。
3
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、準備した豆腐を加え、全体がきつね色になるまで焼き、時々ヘラで押さえます。一口サイズにカットし、ケチャップを添えて、好みでコショウとバジルを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 15g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
より香り高い風味のために新鮮なバジルを使用してください。サイドサラダと一緒に食べると、さらに充実した食事になります。お好みに応じて調味料を調整し、個性的な味わいを楽しんでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。