
バジルチーズ揚げ鰯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
バジルチーズ揚げ鰯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 140gの鰯フィレット
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 炒めるための十分なサラダ油
- 🍋 2つに切ったレモン
衣
- 🥚 溶き卵1個
- 薄力粉大さじ3
- 💧 水大さじ1
パン粉
- パン粉1/2カップ
- 🧀 すりおろしチーズ大さじ2
- ドライバジル小さじ1
手順
1
鰯フィレットをキッチンペーパーでしっかりと乾かします。一口サイズに切り、塩と胡椒で味付けしてください。
2
一つのトレイに衣の材料(卵、小麦粉、水)を混ぜます。別のトレイにはパン粉の材料(パン粉、チーズ、バジル)を混ぜます。
3
魚のピースを衣に浸し、その後パン粉の混合物でコーティングします。
4
フライパンにサラダ油を2cmの深さまで入れ、170°Cに熱します。コートした魚を片面約2分間揚げ、裏返してさらに2〜3分間揚げて黄金色になるまで炒めます。
5
揚げた魚を皿に盛り、レモンのくし形切りを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮な鰯を使用してください。パン粉のバジルやチーズの量は、好みに応じて調整してください。バランスの取れた食事のために、サイドサラダと一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。