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バジルチキンガパオ風ライス

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🍚 温かいご飯2杯 (300g)
    • 🍗 鶏もも肉150g
    • 🥚 卵2個
    • 🌿 バジル10g
    • 🧅 玉ねぎ1/2個 (100g)
    • ピーマン2個 (60g)
    • 🧄 にんにく1片
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒少々
    • お好みで輪切り唐辛子
    • サラダ油小さじ2
    • 🍋 レモン汁大さじ1
  • ソースの材料

    • 日本酒大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 醤油大さじ1/2
    • ナンプラー大さじ1/2
    • 鶏ガラスープの素小さじ1/3

手順

1

バジルを刻み(飾り用に2枚残す)、玉ねぎとピーマンを1cm角に切る。にんにくはみじん切りにする。

2

鶏肉を2cm角に切り、塩こしょうで下味をつける。

3

フライパンに小さじ1のサラダ油を中火で熱し、卵を割り入れて好みの固さに焼く。取り出しておく。

4

同じフライパンに小さじ1のサラダ油を加え、弱火でニンニクと唐辛子を香りが出るまで炒める。鶏肉を加えて色が変わるまで炒める。

5

玉ねぎとピーマンを加えて柔らかくなるまで3〜4分炒め、ソースの材料(日本酒、砂糖、醤油、ナンプラー、鶏ガラスープ)を加えてよく混ぜる。

6

刻んだバジルとレモン汁を加えて混ぜ合わせ、火から下ろす。

7

ご飯を皿に盛り、バジルチキン炒めを上にかけ、目玉焼きを上に乗せる。バジルの葉で飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

もっと辛いバージョンが欲しい場合は、唐辛子の量を増やすこと。より本格的な味わいにはジャスミンライスを使うこと。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。