
バジル風味のハンバーグとグリーンサラダ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
バジル風味のハンバーグとグリーンサラダ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
ハンバーグ
- ひき肉 400g
- 🧅 玉ねぎ 1個(みじん切り)
- 🥚 卵 1個
- 小麦粉 50g
- バジル 小さじ1(乾燥)
サラダ
- レタス 1玉(洗って手でちぎる)
- 🥒 きゅうり 1本(薄切り)
手順
1
ボウルにひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、卵、小麦粉、乾燥バジルを入れてよく混ぜる。
2
挽き肉のタネを4等分にし、円形に成形します。
3
フライパンを中火で熱し、作ったハンバーグを焼く。両面がこんがり焼けたら水を大さじ2加えて蓋をかぶせ、弱火で蒸し焼きにする(約10分)。
4
レタスときゅうりを大きなボウルに入れ、ドレッシングを添えて混ぜる。
5
焼き上がったハンバーグとサラダを皿に盛り付けて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
ハンバーグを焼く際には油を少量使用して焦げつきを防ぎます。サラダにトマトやその他の野菜を追加することで食感と彩りをさらに楽しめます。余ったハンバーグは冷凍保存してもいいです。電子レンジで温め直せます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。