
BBQベーコン巻き肉だね
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 人数
- $12
BBQベーコン巻き肉だね
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 人数
- $12
材料
肉
- 🥓 ベーコン5枚
- 🥩 ひき肉(赤身)450グラム
野菜と香味料
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
調味料とスパイス
- 🧴 バーベキューソース1/2カップ
- ウスターソース大さじ1
- ディジョンマスタード小さじ1
- 乾燥オレガノ小さじ1
- チリパウダー小さじ1/2 (オプション)
- 🧴 バーベキューソース大さじ3
つなぎと充填材
- 🍞 パン粉1/2カップ
- 🥚 卵2個、溶きほぐし
手順
オーブンを190度C(375度F)に予熱します。9x11インチのベーキング皿をグリースで薄く塗ります。
大きなフライパンにベーコンを入れ、中火から強火で片面それぞれ1~2分ずつ端が少しカールし始めるまで焼きます。部分的に調理したベーコンをキッチンペーパーを敷いた皿に取り出し、フライパンに約1大さじのベーコンの脂を残しておきます。
ベーコンの脂で玉ねぎとにんにくを炒め、玉ねぎが柔らかくなるまで6~7分ほど加熱します。火から下ろし、冷まします。
大きなボウルで冷ました玉ねぎとにんにく、ひき肉、1/2カップのバーベキューソース、パン粉、卵、ウスターソース、ディジョンマスタード、オレガノ、チリパウダーを手でよく混ぜ合わせます。
ひき肉を丸めてロール状の肉だねを作り、準備したベーキング皿に入れます。
部分的に調理したベーコンで肉だねを巻き、端を下に折り込みます。
予熱したオーブンで35分間焼きます。
バーベキューソース大さじ3をベーコンで巻いた肉だねに塗り、中心まで完全に火が通るまでさらに約10分焼き続けます。
食べる前に10分間休ませてください。
栄養素
1人前あたり🔥
434
カロリー
- 27gタンパク質
- 26g炭水化物
- 24g脂肪
💡 ヒント
より健康的な代替案として、ターキーベーコンや低糖質のバーベキューソースを使用することをお勧めします。マッシュポテトと蒸し野菜を添えると、バランスの取れた食事になります。安全に召し上がるためには、肉だねの内部温度が70°C(160°F)に達していることを確認してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。