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BBQベーコン巻き肉だね

コスト $12, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

    • 🥓 ベーコン5枚
    • 🥩 ひき肉(赤身)450グラム
  • 野菜と香味料

    • 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
  • 調味料とスパイス

    • 🧴 バーベキューソース1/2カップ
    • ウスターソース大さじ1
    • ディジョンマスタード小さじ1
    • 乾燥オレガノ小さじ1
    • チリパウダー小さじ1/2 (オプション)
    • 🧴 バーベキューソース大さじ3
  • つなぎと充填材

    • 🍞 パン粉1/2カップ
    • 🥚 卵2個、溶きほぐし

手順

1

オーブンを190度C(375度F)に予熱します。9x11インチのベーキング皿をグリースで薄く塗ります。

2

大きなフライパンにベーコンを入れ、中火から強火で片面それぞれ1~2分ずつ端が少しカールし始めるまで焼きます。部分的に調理したベーコンをキッチンペーパーを敷いた皿に取り出し、フライパンに約1大さじのベーコンの脂を残しておきます。

3

ベーコンの脂で玉ねぎとにんにくを炒め、玉ねぎが柔らかくなるまで6~7分ほど加熱します。火から下ろし、冷まします。

4

大きなボウルで冷ました玉ねぎとにんにく、ひき肉、1/2カップのバーベキューソース、パン粉、卵、ウスターソース、ディジョンマスタード、オレガノ、チリパウダーを手でよく混ぜ合わせます。

5

ひき肉を丸めてロール状の肉だねを作り、準備したベーキング皿に入れます。

6

部分的に調理したベーコンで肉だねを巻き、端を下に折り込みます。

7

予熱したオーブンで35分間焼きます。

8

バーベキューソース大さじ3をベーコンで巻いた肉だねに塗り、中心まで完全に火が通るまでさらに約10分焼き続けます。

9

食べる前に10分間休ませてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

434

カロリー

  • 27g
    タンパク質
  • 26g
    炭水化物
  • 24g
    脂肪

💡 ヒント

より健康的な代替案として、ターキーベーコンや低糖質のバーベキューソースを使用することをお勧めします。マッシュポテトと蒸し野菜を添えると、バランスの取れた食事になります。安全に召し上がるためには、肉だねの内部温度が70°C(160°F)に達していることを確認してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。