
ツナマヨとビーンズのドイツ風ポテト
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ツナマヨとビーンズのドイツ風ポテト
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥔 じゃがいも2個
- 🧅 大玉ねぎ1/4個、スライス
缶詰
- 🐟 ツナ缶1缶(70g)、水切り済み
- ミックスビーンズ50g
調味料
- マヨネーズ大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
- お好みでドライパセリ
手順
1
じゃがいもの皮をむき、約5mmの薄切りにします。5分間水に浸して水気を切ります。
2
耐熱容器にじゃがいもを入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで5~6分加熱します。
3
玉ねぎを薄切りにし、ツナ缶の汁を切ります。
4
フライパンを温め、マヨネーズと薄切り玉ねぎを加え、玉ねぎが柔らかくなるまで炒めます。
5
じゃがいも、ミックスビーンズ、ツナをフライパンに加え、マヨネーズが全体に均一に絡むまで混ぜます。
6
塩とこしょうで味付けし、皿に盛り付け、お好みでドライパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷めてもおいしいので、作り置きに最適です。軽いサラダやパンと一緒に食べると満足感のある1食になります。ミックスビーンズをひよこ豆やレンズ豆に代えるとバリエーションが増えます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。