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ビーンズと野菜のサラダ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 12 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 🥬 赤キャベツ1/2個
    • 🥬 ロメインレタス1/2個
    • 🥕 中サイズのニンジン3本
    • 🥒 中サイズのキュウリ1本
    • 🫑 中サイズのピーマン1個
    • 🥦 ブロッコリー2本
    • 🍅 中サイズのトマト3個

  • 豆とチーズ

    • 低ナトリウムのキドニービーンズまたはガルバンゾービーンズ（15.5オンス缶）3缶
    • 🧀 低脂肪チェダーチーズ6オンス、すりおろし

  • 調味料

    • ノンオイルドレッシング大さじ1/4カップ

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

野菜を十分に洗う。

3

赤キャベツは厚めにスライスし、レタスは一口大にちぎり、ニンジンとキュウリは皮をむいてすりおろす（またはスライスする）。

4

ピーマンはさいの目に切る。

5

ブロッコリーを小房に分け、トマトはくし形に切る。

6

すべてのサラダ材料をボウルに入れる。

7

食べる直前にドレッシングを加え、軽く混ぜ合わせる。

栄養素

1人前あたり

🔥

185

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 31g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、食べる30分前にサラダを冷やしておきます。新鮮な旬の野菜を使うと、最高の味わいが楽しめます。低脂肪チェダーチーズをフェタチーズに代えると、風味が際立ちます。作り置きの場合は、野菜をシャキッと保つためドレッシングは別に保存してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。