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豆スープ

豆スープ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 100
  • 8 人数
  • $12

材料

  • メイン

    • 1(16オンス)袋の乾燥白いんげん豆
    • 💧 7カップの水
    • 1本のハム骨
    • 2カップのさいぜんしたハム
  • 調味料

    • 🧅 玉ねぎのみじん切り1/4カップ
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • こしょう少々
    • 1枚の月桂樹の葉
  • 野菜

    • 🥕 にんじんの薄切り1/2カップ
    • 🥬 セロリの薄切り1/2カップ

手順

1

すべての材料を用意します。

2

豆をすすぎ、大きな鍋に移し水を加えます。沸騰させ、2分間煮てから火を止め、ふたをして1時間そのままおきます。

3

ハム骨、さいぜんしたハム、タマネギ、塩、胡椒、そして月桂樹の葉を加えます。沸騰させ、弱火にして蓋をし、豆が柔らかくなるまで約1時間15分煮込みます。

4

にんじんとセロリを加え、柔らかくなるまで約10〜15分煮ます。

5

鍋からハム骨を取り出し、まな板の上に置き、扱える程度に冷まします。骨から肉を取り除き、一口大に切ります。

6

肉をスープに戻し、温まるまでかき混ぜます。盛り付けて召し上がれ!

栄養素

1人前あたり

🔥

247

カロリー

  • 17g
    タンパク質
  • 37g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 調理前に豆を浸しておくと、調理時間が短縮され、消化もしやすくなります。酢やレモン汁を少し加えると、仕上げ直前に風味が引き立ちます。このスープは冷凍保存が可能です。密閉容器で最大3ヶ月保存できます。