
豆スープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 100 分
- 8 人数
- $12
豆スープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 100 分
- 8 人数
- $12
材料
メイン
- 1(16オンス)袋の乾燥白いんげん豆
- 💧 7カップの水
- 1本のハム骨
- 2カップのさいぜんしたハム
調味料
- 🧅 玉ねぎのみじん切り1/4カップ
- 🧂 塩小さじ1/2
- こしょう少々
- 1枚の月桂樹の葉
野菜
- 🥕 にんじんの薄切り1/2カップ
- 🥬 セロリの薄切り1/2カップ
手順
1
すべての材料を用意します。
2
豆をすすぎ、大きな鍋に移し水を加えます。沸騰させ、2分間煮てから火を止め、ふたをして1時間そのままおきます。
3
ハム骨、さいぜんしたハム、タマネギ、塩、胡椒、そして月桂樹の葉を加えます。沸騰させ、弱火にして蓋をし、豆が柔らかくなるまで約1時間15分煮込みます。
4
にんじんとセロリを加え、柔らかくなるまで約10〜15分煮ます。
5
鍋からハム骨を取り出し、まな板の上に置き、扱える程度に冷まします。骨から肉を取り除き、一口大に切ります。
6
肉をスープに戻し、温まるまでかき混ぜます。盛り付けて召し上がれ!
栄養素
1人前あたり🔥
247
カロリー
- 17gタンパク質
- 37g炭水化物
- 4g脂肪
💡 調理前に豆を浸しておくと、調理時間が短縮され、消化もしやすくなります。酢やレモン汁を少し加えると、仕上げ直前に風味が引き立ちます。このスープは冷凍保存が可能です。密閉容器で最大3ヶ月保存できます。