もやしと干し大根のツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
もやしと干し大根のツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 水煮のツナ缶 1缶 (70g)
- もやし 1/2袋
- 干し大根 20g
調味料
- 🧂 醤油 大さじ1
- マスタード 小さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧂 塩と胡椒 少々
手順
1
干し大根を水で戻し、揉み洗いして余分な水分を絞り、一口サイズに切る。
2
干し大根ともやしを耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで3分加熱する。その後、余分な水分を捨てる。
3
ボウルに調味料（醤油、マスタード、オリーブオイル、塩、胡椒）を混ぜ合わせ、ツナ、もやし、干し大根を加えてよく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ツナの代わりにシラスや他の小魚を使用するとバリエーションが楽しめる。この料理は忙しい日に最適で、調理や片付けが最小限ですむ。冷やして食べたり、室温で提供することで爽やかな副菜として楽しめる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。