もやしとわかめのツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
もやしとわかめのツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶 (70g)
- もやし1袋
- しめじ50g
- 乾燥わかめ大さじ2
調味料
- 🧂 砂糖小さじ1
- 酢大さじ1
- 醤油大さじ1
- 白ごま大さじ1/2
- ごま油大さじ1/2
手順
1
しめじの根元を切り、バラバラに分けます。
2
乾燥わかめを水に浸して戻し、余分な水分を絞ります。
3
耐熱容器に豆もやし、しめじ、水大さじ1を入れます。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで4分加熱し、余分な水分を捨てます。
4
ボウルに調味料（砂糖、酢、醤油、ごま、ごま油）を混ぜ、ツナ、電子レンジで加熱した野菜、わかめを加えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
このサラダは冷やしても室温でもお召し上がりいただけます。しめじの代わりにエノキ茸やマッシュルームなど他のきのこ類を使用することもできます。風味を増すために、唐辛子フレーク少々またはおろし生姜を加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。