もやしとズッキーニのツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
もやしとズッキーニのツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶 (70g)
- 🌱 もやし 半袋 (100g)
- 🥒 ズッキーニ 半分 (60g)、薄くスライス
- 白ごま 大さじ1
調味料
- 🧂 醤油 小さじ1/2
- ごま油 大さじ1
- 鶏がらスープの素 小さじ1/2
手順
1
ズッキーニを薄くスライスして千切りにします。耐熱容器にもやしと大さじ1杯の水を入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。水気を切って冷まします。
2
ボウルに調味料（醤油、ごま油、鶏がらスープの素）を混ぜます。もやし、ズッキーニ、ツナ、ごまを加えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理は和食のサイドディッシュとして最適です。ズッキーニをキュウリに代えると、さらにサクサクとした食感が楽しめます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。