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豆苗入り肉団子 ネギ塩ソース

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • ネギ塩ソース

    • 1/2本のネギを薄くスライス
    • カニカマ2本
    • 鶏ガラ粉末小さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 少々のこしょう
    • 💧 水200ml
    • サラダ油小さじ2
  • もやしの肉団子

    • もやし100g
    • 豚挽き肉200g
    • 酒小さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう
    • 片栗粉大さじ1
  • とろみ付け混合物

    • 片栗粉大さじ1
    • 💧 水大さじ1

手順

1

ネギを薄くスライスします。

2

ボウルに、もやしと片栗粉を入れてよく混ぜます。別のボウルでは残りのもやし肉団子材料を組み合わせ、粘りが出るまで混ぜます。

3

もやしを肉の混合物に加え、よく混ぜ、10個の一口サイズのボールに成形します。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、肉団子を入れて焼き色が付いたら裏返し、蓋をして弱火で蒸し焼きにします(3分)。

5

フライパンに水、鶏ガラ粉末、塩、こしょうを加えて沸騰させ、さらにネギとカニカマを加えて軽く煮込みます。

6

とろみ付け混合物(片栗粉と水)を鍋に加え、再び沸騰させてソースがトロミが出るまでかき混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

完全な食事にするには、ご飯と一緒にどうぞ。カニカマをエビや豆腐に置き換えてアレンジしても美味しいです。肉団子は作り置きして冷凍しておけば、忙しい日に便利です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。