もやしとサバ缶のアヒージョ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
もやしとサバ缶のアヒージョ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- 水煮のサバ缶 1缶 (190g)
野菜
- もやし 125g
スパイス
- 🧄 にんにく 1片
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 輪切り唐辛子 小さじ1
油
- オリーブオイル 150ml
手順
1
もやしの根を切り、食べやすい長さに切ります。にんにくは縦半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶします。
2
鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れ、弱火で香りが立つまで加熱します。サバ缶を加え、中火で煮込みます。沸騰したら、もやしを加えて柔らかくなるまで混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
バゲットのスライスと一緒に温かいうちにお召し上がりください。この料理は準備が簡単で、食事のサイドメニューに追加するのに最適です。ナトリウムを減らしたい場合は、塩の量を調整するか、低ナトリウムのサバ缶を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。