もやしとタコのごま油サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
もやしとタコのごま油サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- もやし1/2袋
- チンゲン菜1/2袋
シーフード
- 茹でたたこ100g
調味料
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
- ごま油大さじ1
- 🧄 にんにくペースト小さじ1/2
手順
1
茹でたタコを薄くスライスします。
2
チンゲン菜の葉と茎を分け、三分の一に切り、細かくスライスします。
3
もやしとチンゲン菜を耐熱容器に入れ、水大さじ1を加え、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで4分間加熱します。余分な水分を捨てます。
4
調理した野菜、スライスしたタコ、調味料（塩、こしょう、ごま油、にんにくペースト）を混ぜ合わせます。よく混ぜてください。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なタコを使用してください。味に応じて調味料を調整してください。最高の食感のためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。