
ビーフとアスパラガスのクリームシチュー
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
ビーフとアスパラガスのクリームシチュー
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 🥩 200gの薄切り牛肉
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り(100g)
- 🌱 6本のアスパラガス(120g)
油と液体
- 小さじ1杯のオリーブオイル
- 🍷 大さじ2杯の白ワイン
- 💧 100ccの水
乳製品
- 🥛 100ccの牛乳
- 🍶 100ccの生クリーム
調味料
- 🍋 小さじ1/2杯のレモン果汁
- 🧂 小さじ1/2杯の塩
- 少々の黒胡椒
手順
1
玉ねぎを薄くスライスします。アスパラガスの端を切り落とし、ピーラーで下部半分をむき、3cmの斜め切りにします。
2
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、牛肉を加えて色が変わるまで炒めます。玉ねぎを追加して柔らかくなるまで炒めます。
3
白ワインと水を加え沸騰させ、蓋をして約5分間弱火で煮込みます。アスパラガスを加え、再度蓋をしてさらに2分間煮込みます。
4
牛乳、生クリーム、レモン果汁、塩、黒胡椒を加え、温まるまで優しくかき混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
クリーミーソースを吸収するために、外側がカリッとしたパンやご飯と一緒に召し上がってください。必要であれば、牛肉を鶏肉に置き換えることもできます。軽めのバージョンには、低脂肪の牛乳とクリームを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。