CookPal AI
recipe image

ビーフとアスパラガスのクリームシチュー

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🥩 200gの薄切り牛肉
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り(100g)
    • 🌱 6本のアスパラガス(120g)
  • 油と液体

    • 小さじ1杯のオリーブオイル
    • 🍷 大さじ2杯の白ワイン
    • 💧 100ccの水
  • 乳製品

    • 🥛 100ccの牛乳
    • 🍶 100ccの生クリーム
  • 調味料

    • 🍋 小さじ1/2杯のレモン果汁
    • 🧂 小さじ1/2杯の塩
    • 少々の黒胡椒

手順

1

玉ねぎを薄くスライスします。アスパラガスの端を切り落とし、ピーラーで下部半分をむき、3cmの斜め切りにします。

2

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、牛肉を加えて色が変わるまで炒めます。玉ねぎを追加して柔らかくなるまで炒めます。

3

白ワインと水を加え沸騰させ、蓋をして約5分間弱火で煮込みます。アスパラガスを加え、再度蓋をしてさらに2分間煮込みます。

4

牛乳、生クリーム、レモン果汁、塩、黒胡椒を加え、温まるまで優しくかき混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

クリーミーソースを吸収するために、外側がカリッとしたパンやご飯と一緒に召し上がってください。必要であれば、牛肉を鶏肉に置き換えることもできます。軽めのバージョンには、低脂肪の牛乳とクリームを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。