
牛肉とアスパラガスのポテトグラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
牛肉とアスパラガスのポテトグラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 🍖 150gの挽き肉
- 🥔 じゃがいも2個(300g)
- 🥬 アスパラガス3本(80g)
- 小さじ1杯のサラダ油
- 🧀 ピザ用チーズ50g
- 🌿 少量のみじん切りパセリ
マッシュポテトの調味料
- 🧈 塩バター10g
- 🥛 大さじ4杯の牛乳
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 少量の胡椒
ソース
- 🍅 大さじ2杯のケチャップ
- 大さじ1杯のウスターソース
- 小さじ1/2のコンソメパウダー
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、水に浸して余分のでんぷんを取り除きます。水を捨てておきます。アスパラガスは下部半分を皮むきし、斜めに1cm幅に切ります。
2
じゃがいもを耐熱容器に入れ、軽くラップをかけ、600Wの電子レンジで5〜6分加熱します。フォークでマッシュし、マッシュポテトの調味料を混ぜます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、挽き肉を入れて色が変わるまで炒めます。アスパラガスを加えて油がまわるまで炒め、蓋をして1分蒸します。ソースの材料を加え、よく混ぜ合わせます。
4
耐熱容器にマッシュポテト、ひき肉の混合物、そしてシュレッドチーズを層にします。トースターで約5〜10分、チーズが溶けて黄金色になるまで焼きます。
5
仕上げにみじん切りのパセリを振りかけてください。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なアスパラガスを使用してください。特に塩や胡椒などの調味料はお好みで調整してください。サイドサラダと一緒に提供すると満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。