
牛肉とアボカドのカレー炒め
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
牛肉とアボカドのカレー炒め
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🥩 200gの薄切り牛肉
- 🥑 1個のアボカド
- 大さじ1のサラダ油
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、スライス
- 🍅 8個のチェリートマト
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
牛肉の調味料
- 🧂 少々の塩
- 大さじ1の酒
- 大さじ1/2のコーンスターチ
ソース
- 大さじ1の酒
- 小さじ2のカレーパウダー
- 大さじ1の醤油
- 🍬 小さじ1/2の砂糖
手順
1
玉ねぎを薄くスライスし、ニンニクをみじん切りにする。
2
アボカドを半分に切り、種を取り除き、実をすくい出して一口大に切る。
3
ボウルの中で、牛肉に塩、酒、コーンスターチを混ぜ、よく揉み込む。
4
フライパンにサラダ油を熱し、ニンニクを加えて香りが出るまで炒める。その後、牛肉を加え、中火で色が変わるまで炒める。
5
玉ねぎを加え、柔らかくなるまで炒める。
6
ソースの材料(酒、カレーパウダー、醤油、砂糖)を加え、よく混ぜ合わせる。
7
アボカドとチェリートマトを加え、短時間炒める。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
調理中にアボカドがつぶれないように、熟しすぎていないけれどしっかりとしたアボカドを使いましょう。完全な食事にするために、ご飯やパンと一緒に提供すると良いでしょう。必要に応じて牛肉の代わりに鶏肉や豆腐を使用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。