
牛肉と青梗菜の豆腐鍋
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
牛肉と青梗菜の豆腐鍋
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🥩 150gの薄切り牛肉
- 🍢 200gの固い豆腐
- 🥬 1/2パックの青梗菜
- 1片の生姜、スライス
調味料
- 小さじ1杯の鶏ガラスープの素
- 💧 150mlの水
- 小さじ1杯のサラダ油
- 大さじ1杯の酒
- 大さじ2杯のみりん
- 🧂 小さじ2杯の醤油
- 小さじ2杯のオイスターソース
手順
1
豆腐を一口サイズに切り、キッチンペーパーで包んで余分な水分を取り除きます。青梗菜は扱いやすい大きさに切ります。
2
生姜を薄くスライスします。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、薄切りにした牛肉を加えます。
4
調味料(酒、みりん、醤油、オイスターソース)、水、鶏ガラスープの素を鍋に入れ、よく混ぜ合わせます。
5
生姜、豆腐、青梗菜の茎を加え、沸騰させたら蓋をして弱火で5〜6分間煮込みます。
6
青梗菜の葉を加え、中火で葉がしんなりするまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするには、ご飯と一緒にどうぞ。青梗菜が手に入らない場合は、ほうれん草や白菜に代えることができます。辛いバージョンを作るには、唐辛子フレークを少々加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。