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牛肉と青梗菜の豆腐鍋

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🥩 150gの薄切り牛肉
    • 🍢 200gの固い豆腐
    • 🥬 1/2パックの青梗菜
    • 1片の生姜、スライス
  • 調味料

    • 小さじ1杯の鶏ガラスープの素
    • 💧 150mlの水
    • 小さじ1杯のサラダ油
    • 大さじ1杯の酒
    • 大さじ2杯のみりん
    • 🧂 小さじ2杯の醤油
    • 小さじ2杯のオイスターソース

手順

1

豆腐を一口サイズに切り、キッチンペーパーで包んで余分な水分を取り除きます。青梗菜は扱いやすい大きさに切ります。

2

生姜を薄くスライスします。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、薄切りにした牛肉を加えます。

4

調味料(酒、みりん、醤油、オイスターソース)、水、鶏ガラスープの素を鍋に入れ、よく混ぜ合わせます。

5

生姜、豆腐、青梗菜の茎を加え、沸騰させたら蓋をして弱火で5〜6分間煮込みます。

6

青梗菜の葉を加え、中火で葉がしんなりするまで調理します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

完全な食事にするには、ご飯と一緒にどうぞ。青梗菜が手に入らない場合は、ほうれん草や白菜に代えることができます。辛いバージョンを作るには、唐辛子フレークを少々加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。