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コチュジャンソースで牛肉とブロッコリーの炒め物

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 🥩 150gの薄切り牛肉
    • 🥦 1/2株のブロッコリー
    • 1/2個の赤パプリカ
  • 調味料

    • 大さじ1の sake(日本酒)
    • 大さじ1の醤油
    • 大さじ1の片栗粉
    • 小さじ2のゴマ油
  • コチュジャンソース

    • 大さじ1の sake(日本酒)
    • 小さじ1の砂糖
    • 少々の胡椒
    • 大さじ1の醤油
    • 大さじ1のコチュジャン
    • 🧄 少々のすりおろしニンニク
    • 小さじ1の炒りごま

手順

1

ブロッコリーを小房に切り分け、茎は一口サイズにスライスします。固い部分を取り除いてください。赤パプリカも一口サイズにスライスしてください。

2

耐熱ボウルにブロッコリーと大さじ1の水を入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分加熱します。

3

牛肉を一口サイズに切り、sakeと醤油を加えて軽く揉み込み、その後片栗粉をまぶします。

4

コチュジャンソースの全材料をボウルで混ぜ合わせます。

5

フライパンにゴマ油を中火で温め、牛肉を入れて色が変わるまで炒めます。

6

フライパンにブロッコリーとパプリカを加え、さっと炒めたらコチュジャンソースを加え、中火で2分間煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ブロッコリーのかわりにズッキーニやインゲンなど他の野菜を使っても構いません。コチュジャンの量を調整して辛さを好みに合わせてください。ご飯と一緒に食べると満足の一品になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。