
コチュジャンソースで牛肉とブロッコリーの炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
コチュジャンソースで牛肉とブロッコリーの炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 🥩 150gの薄切り牛肉
- 🥦 1/2株のブロッコリー
- 1/2個の赤パプリカ
調味料
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 大さじ1の醤油
- 大さじ1の片栗粉
- 小さじ2のゴマ油
コチュジャンソース
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 小さじ1の砂糖
- 少々の胡椒
- 大さじ1の醤油
- 大さじ1のコチュジャン
- 🧄 少々のすりおろしニンニク
- 小さじ1の炒りごま
手順
1
ブロッコリーを小房に切り分け、茎は一口サイズにスライスします。固い部分を取り除いてください。赤パプリカも一口サイズにスライスしてください。
2
耐熱ボウルにブロッコリーと大さじ1の水を入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分加熱します。
3
牛肉を一口サイズに切り、sakeと醤油を加えて軽く揉み込み、その後片栗粉をまぶします。
4
コチュジャンソースの全材料をボウルで混ぜ合わせます。
5
フライパンにゴマ油を中火で温め、牛肉を入れて色が変わるまで炒めます。
6
フライパンにブロッコリーとパプリカを加え、さっと炒めたらコチュジャンソースを加え、中火で2分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ブロッコリーのかわりにズッキーニやインゲンなど他の野菜を使っても構いません。コチュジャンの量を調整して辛さを好みに合わせてください。ご飯と一緒に食べると満足の一品になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。