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ビーフ＆コーン焼肉ピラフ風

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 穀物

    • 🍚 炊いたご飯2杯（400g）

  • 肉

    • 🥩 120gの薄切り牛肉

  • 野菜

    • 🧅 1/4個（50g）の玉ねぎ、みじん切り
    • 4本のさやいんげん、5mm幅に切る
    • 🌽 50gの缶詰コーン

  • 油類

    • 1/2大さじのサラダ油
    • 🧈 10gの塩入りバター

  • 調味料

    • 2大さじの焼肉のたれ（下味用）
    • 🧄 1/2小さじのすりおろしニンニク
    • 1大さじの焼肉のたれ（調理用）
    • 少々のこしょう

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、さやいんげんを5mm幅に切ります。

2

ボウルに牛肉、焼肉のたれ、すりおろしニンニクを混ぜて漬け込みます。

3

中火でフライパンにサラダ油を熱します。漬け込んだ牛肉を入れて部分的に焦げ目がつくまで炒めます。その後、玉ねぎとさやいんげんを加えて玉ねぎが透明になるまで炒め、缶詰コーンを加えてよく混ぜ合わせます。

4

炊いたご飯をフライパンに入れ、塊をほぐしながら炒めます。バターと焼肉のたれを加え、全体に絡まるように軽く混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 55g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

食感を良くするために、新しく炊いたご飯を使用してください。好みの味に調整するには、さらに焼肉のたれやこしょうを追加してください。最高の風味と食感のためにすぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。