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牛肉と大根のゴチュジャン弁当

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 牛肉と大根のゴチュジャン炒め

    • 🥩 120gの薄切り牛肉
    • 🥔 90gの大根、2~3cmの厚切り
    • 1片の千切り生姜
    • 💧 1カップの水
    • 大さじ1のゴチュジャン
    • 大さじ1のみりん
    • 小さじ1の醤油
    • 🍬 小さじ1の砂糖
    • 小さじ1のごま油
    • 🍚 1杯のご飯(炊き立て)
  • 三色ナムル

    • 1束の小松菜を刻む
    • 🥕 30gの千切りにした人参
    • 1/8個の黄色パプリカ、千切り
    • 大さじ1のごま油
    • 小さじ1の白ごま
    • 🧂 1/3小さじの塩
    • 🍬 1/4小さじの砂糖

手順

1

牛肉を醤油で下味をつけ、大根は1cmの厚さに切る。

2

鍋にごま油と生姜を入れて弱火にかけ、牛肉を加えて中火にしてしっかりと調理する。

3

鍋にみりん、砂糖、水を加え、沸騰させたらゴチュジャンを溶かし、蓋をして煮詰めるまで煮込む。

4

野菜を準備する:小松菜を刻み、人参とパプリカを千切りにする。

5

ボウルにごま油、塩、砂糖、ごまを混ぜる。

6

耐熱皿に野菜を合わせ、ラップをかけて電子レンジで40~50秒加熱する。

7

野菜から余分な水分を絞り、調味料と混ぜる。

8

牛肉と大根を電子レンジで5分温め直し、弁当箱にご飯を盛り、ナムルを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

牛肉と大根は冷蔵庫で3日間保存可能。ナムルには新鮮な野菜を使うことでシャキシャキ感を保つことができる。辛さのレベルに応じてゴチュジャンの量を調整する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。