
牛肉と干し大根の中華炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
牛肉と干し大根の中華炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🥩 150gの薄切り牛肉
野菜
- 30gの干し大根
- 🧅 1/2本の青ネギ (80g)
調味料
- 大さじ1杯の sake
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🧄 小さじ1/2すりおろしにんにく
- 大さじ1/2醤油
- 大さじ1杯の甜麺醤 (tianmianjiang)
調理油
- 大さじ1杯サラダ油
手順
1
牛肉を sake、塩、胡椒でマッサージします。
2
干し大根を水で戻し、水気を切って食べやすい長さにカットします。青ネギは斜めに1cm幅にスライスします。
3
ボウルにソースの材料 (sake、醤油、甜麺醤) を混ぜ合わせます。
4
フライパンにサラダ油を熱し、牛肉とすりおろしにんにくを加え、中火で色が変わるまで炒めます。
5
干し大根と青ネギを加え、柔らかくなるまで炒め、ソースを加えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
蒸し米と一緒に食べると、一層充実した食事になります。干し大根は生の大根や他のシャキシャキした野菜に代用できます。甜麺醤の量を調整して、料理の甘さを好みに合わせて変えられます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。