
牛肉とネギのチャーハン
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
牛肉とネギのチャーハン
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
米
- 🍚 炊いた白米2杯
肉
- 🥩 150gの薄切り牛肉
卵
- 🥚 卵2個
野菜
- 🧅 10本の刻んだネギ
油と調味料
- サラダ油小さじ1
- 🧂 少々の塩と胡椒
- ごま油大さじ1
漬け込み
- 🍬 砂糖小さじ1
- 🧂 醤油大さじ1
- 🧄 すりおろしニンニク小さじ1/2
- ごま油大さじ1
手順
1
ネギを小さく刻む。
2
ボウルに牛肉と漬け込み材料(砂糖、醤油、すりおろしニンニク、ごま油)を入れてよくこねる。別のボウルで卵を溶く。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱する。溶き卵を加え、2〜3回かき混ぜて半熟状になるまで調理し、取り出す。
4
同じフライパンにごま油を中火で熱する。漬け込んだ牛肉を加えて色が変わるまで炒める。炊いたご飯と半熟の卵を加え、ご飯をほぐしながら炒める。
5
刻んだネギを加え、ご飯がふっくらしてよく混ざるまで炒める。塩と胡椒で味を調える。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
チャーハンには前日のご飯を使うと食感が良くなります。牛肉の代わりに鶏肉や豚肉を使っても構いません。最後に醤油を少し加えると、さらに風味が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。