牛ひき肉とプランテンヨーグルトボウル
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
牛ひき肉とプランテンヨーグルトボウル
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 200g 牛ひき肉
穀物とでんぷん
- 🍌 1本の大きなプランテン、さいの目切り
乳製品
- 🍦 1個のプレーンヨーグルト小容器
スパイスと油
- 🧄 2片のニンニク、みじん切り
- 小さじ1/2 クミンパウダー
- 大さじ1のニュートラルオイル
- 🧂 小さじ1の塩
手順
1
大きなフライパンにオイルを中火で熱し、ニンニクの香りが立つまで炒めます。
2
フライパンに牛ひき肉を加えて完全に焼き色が付くまで調理します。クミンと塩を振りかけます。
3
別のフライパンでプランテンを軽く揚げ、全体が黄金色になるまで調理します。
4
ボウルを盛り付けます：調理済みのプランテンの層を追加し、味付けした牛肉を乗せ、ヨーグルトをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 20gタンパク質
- 35g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
乳製品を使わない場合はココナッツヨーグルトを使用してください。このレシピは事前に準備し、冷蔵庫で最大2日間保存できます。タンジーな風味を加えるためにフレッシュなライムのくし切りを添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。