
ビーフとトマトのシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
ビーフとトマトのシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
肉
- 🥩 200gの薄切り牛肉
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
- 🥔 2個のじゃがいも (300g)、角切り
- 🍅 1個のトマト、2cm角にカット
調味料
- 必要量の小麦粉
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- 🧄 小さじ1/2のすりおろしにんにく
- みじん切りのパセリ、少々
- 大さじ1杯の日本酒
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のこしょう
- 200ccの水
手順
1
薄切り牛肉を小麦粉でコーティングします。
2
玉ねぎをスライスし、じゃがいもを一口大にカットして5分間水に浸します。トマトを2cm角に切ります。
3
鍋にオリーブオイルを中火で熱し、牛肉とすりおろしにんにくを入れ、色が変わるまで炒めます。
4
玉ねぎを加え、油でコーティングされるまで炒めます。次にじゃがいもを加えて玉ねぎが柔らかくなるまで炒め続けます。
5
トマトと調味料(日本酒、塩、こしょう、水)を加え、沸騰したら蓋をして弱火で10分間煮込み、じゃがいもが柔らかくなるまで煮ます。
6
器に盛り付け、みじん切りのパセリを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
ブロッコリーやキノコを追加するとボリュームと栄養価がアップします。より豊かな風味を出すには、水の代わりに牛だしを使用してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。