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ビーフとトマトのシチュー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🥩 200gの薄切り牛肉
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
    • 🥔 2個のじゃがいも (300g)、角切り
    • 🍅 1個のトマト、2cm角にカット
  • 調味料

    • 必要量の小麦粉
    • 大さじ1杯のオリーブオイル
    • 🧄 小さじ1/2のすりおろしにんにく
    • みじん切りのパセリ、少々
    • 大さじ1杯の日本酒
    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 少々のこしょう
    • 200ccの水

手順

1

薄切り牛肉を小麦粉でコーティングします。

2

玉ねぎをスライスし、じゃがいもを一口大にカットして5分間水に浸します。トマトを2cm角に切ります。

3

鍋にオリーブオイルを中火で熱し、牛肉とすりおろしにんにくを入れ、色が変わるまで炒めます。

4

玉ねぎを加え、油でコーティングされるまで炒めます。次にじゃがいもを加えて玉ねぎが柔らかくなるまで炒め続けます。

5

トマトと調味料(日本酒、塩、こしょう、水)を加え、沸騰したら蓋をして弱火で10分間煮込み、じゃがいもが柔らかくなるまで煮ます。

6

器に盛り付け、みじん切りのパセリを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

ブロッコリーやキノコを追加するとボリュームと栄養価がアップします。より豊かな風味を出すには、水の代わりに牛だしを使用してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。