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ビーフ&ベジタブルシチュー

ビーフ&ベジタブルシチュー

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 135
  • 6 人数
  • $15

材料

  • 油と調味料

    • 大さじ1の植物油
    • 小さじ1の乾燥タイム
    • ¼小さじの砕いた赤唐辛子フレーク
    • 1本の生ローズマリー
    • 1枚の月桂樹の葉
    • 1ポンドの角切りビーフシチュー用肉、トリミング済み
  • 野菜

    • 🧅 1個の玉ねぎ、薄くスライス
    • 🥔 3個のジャガイモ、角切り
    • 🥕 1カップの刻んだニンジン
    • 10オンスのボタンキノコ、4つ割り
    • 1袋(10オンス)の冷凍グリーンピース、解凍済み
  • その他

    • 1缶(6オンス)のトマトペースト
    • 1缶(14.5オンス)の低脂肪・低ナトリウムビーフブロス

手順

1

すべての材料を準備します。

2

大きな鍋に油を中~強火で熱し、牛肉をすべての面が茶色くなるまで約10分間炒め、取り出して置いておきます。

3

同じ鍋にタマネギとトマトペーストを加え、タマネギが柔らかくなるまで約5分間炒めます。

4

牛肉を鍋に戻し、ビーフブロスを混ぜ合わせます。弱火にして蓋をし、肉が柔らかくなるまで約1時間~1時間半煮込みます。

5

ジャガイモ、ニンジン、タイム、砕いた赤唐辛子フレーク、ローズマリー、月桂樹の葉を加え、必要であれば水を少し足して45分間煮込みます。

6

マッシュルームとグリーンピースを加え、十分に温まるまで約10~15分間炒めます。

7

提供する前にローズマリーと月桂樹の葉を取り除きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

367

カロリー

  • 31g
    タンパク質
  • 37g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ヌードルの上にシチューをかけて満腹感のある食事を楽しみましょう。新鮮な野菜があれば、風味を増すために使用してください。砕いた赤唐辛子フレークを増減して辛さを調整しましょう。