
ビーフ&ベジタブルシチュー
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 135 分
- 6 人数
- $15
ビーフ&ベジタブルシチュー
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 135 分
- 6 人数
- $15
材料
油と調味料
- 大さじ1の植物油
- 小さじ1の乾燥タイム
- ¼小さじの砕いた赤唐辛子フレーク
- 1本の生ローズマリー
- 1枚の月桂樹の葉
肉
- 1ポンドの角切りビーフシチュー用肉、トリミング済み
野菜
- 🧅 1個の玉ねぎ、薄くスライス
- 🥔 3個のジャガイモ、角切り
- 🥕 1カップの刻んだニンジン
- 10オンスのボタンキノコ、4つ割り
- 1袋(10オンス)の冷凍グリーンピース、解凍済み
その他
- 1缶(6オンス)のトマトペースト
- 1缶(14.5オンス)の低脂肪・低ナトリウムビーフブロス
手順
1
すべての材料を準備します。
2
大きな鍋に油を中~強火で熱し、牛肉をすべての面が茶色くなるまで約10分間炒め、取り出して置いておきます。
3
同じ鍋にタマネギとトマトペーストを加え、タマネギが柔らかくなるまで約5分間炒めます。
4
牛肉を鍋に戻し、ビーフブロスを混ぜ合わせます。弱火にして蓋をし、肉が柔らかくなるまで約1時間~1時間半煮込みます。
5
ジャガイモ、ニンジン、タイム、砕いた赤唐辛子フレーク、ローズマリー、月桂樹の葉を加え、必要であれば水を少し足して45分間煮込みます。
6
マッシュルームとグリーンピースを加え、十分に温まるまで約10~15分間炒めます。
7
提供する前にローズマリーと月桂樹の葉を取り除きます。
栄養素
1人前あたり🔥
367
カロリー
- 31gタンパク質
- 37g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヌードルの上にシチューをかけて満腹感のある食事を楽しみましょう。新鮮な野菜があれば、風味を増すために使用してください。砕いた赤唐辛子フレークを増減して辛さを調整しましょう。