
牛肉とグルテンの卵煮込み
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
牛肉とグルテンの卵煮込み
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🥩 150gの薄切り牛肉
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
- 5gの乾燥グルテン
- 🥚 1個の卵、溶きほぐす
- 1/2大さじのサラダ油
- 🧅 1大さじの刻みネギ
調味料
- 1大さじの日本酒
- 1大さじのみりん
- 🧂 1/2大さじの砂糖
- 1 1/2大さじの醤油
- 1/3小さじのだしの素
- 💧 150ccの水
手順
1
玉ねぎを薄くスライスします。
2
グルテンを水で戻して余分な水分を絞ります。
3
鍋にサラダ油を中火で熱し、色が変わるまで牛肉を炒めます。
4
スライスした玉ねぎを鍋に加え、柔らかくなるまで炒めます。調味料(日本酒、みりん、砂糖、醤油、だしの素、水)を加えて沸騰させ、中火で5分間煮込みます。
5
戻したグルテンを加えて短時間煮込み、混ぜ始めたら溶き卵を全体に流し入れ、軽く一度混ぜます。火を止めます。
6
ボウルに盛り付け、刻みネギを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
乾燥グルテンは他のタイプのグルテンに置き換えたり、省略したりすることもできます。より豊かな風味を得るには、高級な牛肉や霜降りのカットを使用してください。卵の固さは好みに合わせて調整してください—柔らかめや完全に調理されたものまで。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。