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牛肉とグルテンの卵煮込み

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🥩 150gの薄切り牛肉
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
    • 5gの乾燥グルテン
    • 🥚 1個の卵、溶きほぐす
    • 1/2大さじのサラダ油
    • 🧅 1大さじの刻みネギ
  • 調味料

    • 1大さじの日本酒
    • 1大さじのみりん
    • 🧂 1/2大さじの砂糖
    • 1 1/2大さじの醤油
    • 1/3小さじのだしの素
    • 💧 150ccの水

手順

1

玉ねぎを薄くスライスします。

2

グルテンを水で戻して余分な水分を絞ります。

3

鍋にサラダ油を中火で熱し、色が変わるまで牛肉を炒めます。

4

スライスした玉ねぎを鍋に加え、柔らかくなるまで炒めます。調味料(日本酒、みりん、砂糖、醤油、だしの素、水)を加えて沸騰させ、中火で5分間煮込みます。

5

戻したグルテンを加えて短時間煮込み、混ぜ始めたら溶き卵を全体に流し入れ、軽く一度混ぜます。火を止めます。

6

ボウルに盛り付け、刻みネギを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

乾燥グルテンは他のタイプのグルテンに置き換えたり、省略したりすることもできます。より豊かな風味を得るには、高級な牛肉や霜降りのカットを使用してください。卵の固さは好みに合わせて調整してください—柔らかめや完全に調理されたものまで。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。