
ビーフエムパナーダ
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 人数
- $15
ビーフエムパナーダ
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 人数
- $15
材料
調理用油
- エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1
野菜
- 🧅 イエローオニオン 1ポンド、刻み
- ネギ 6本、刻み
- グリーンピーマン 1個、刻み
タンパク質
- 🥩 ひき肉(牛肉)2ポンド
- 🥚 卵白 1個分、溶きほぐす
調味料
- 乾燥オレガノ 大さじ2
- 🧂 塩 大さじ1½
- カイエンペッパー 大さじ1
- クミン 小さじ1½
生地
- エムパナーダ生地 36枚
その他
- 🧈 バター 大さじ1、必要に応じて
手順
1
大きなダッチオーブンを中火で熱し、油を温める。玉ねぎ、ネギ、ピーマンを加え、時々かき混ぜながら蓋をして、玉ねぎが透き通るまで煮る。
2
ひき肉、オレガノ、塩、カイエンペッパー、クミンを鍋に加える。ひき肉が赤くなるまで炒めたら火から下ろし、少し冷ます。完全に冷めるまで冷蔵庫で保存する。
3
冷蔵庫からフィリングを取り出し、ザルに移して水気を切る。フィリングを再びダッチオーブンに戻す。
4
オーブンを200°C (400°F)に予熱し、バターで天板をグリースする。
5
エムパナーダの生地の中央にフィリングを大さじ2程度入れる。生地を半月形に折りたたみ、縁を押さえて閉じ、準備した天板に置く。上部に卵白を塗る。
6
予熱したオーブンで、黄金色になるまで焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
535
カロリー
- 23gタンパク質
- 66g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
サクサクした皮にしたい場合は、冷たいバターを使って天板をグリースしてください。時間を節約するために、フィリングを前日に準備して冷蔵庫に保管してください。本格的なアルゼンチン風にするには、チミチュリソースと一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。