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ビーフエムパナーダ

コスト $15, 節約する $25

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 12 人数
  • $15

材料

  • 調理用油

    • エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1
  • 野菜

    • 🧅 イエローオニオン 1ポンド、刻み
    • ネギ 6本、刻み
    • グリーンピーマン 1個、刻み
  • タンパク質

    • 🥩 ひき肉(牛肉)2ポンド
    • 🥚 卵白 1個分、溶きほぐす
  • 調味料

    • 乾燥オレガノ 大さじ2
    • 🧂 塩 大さじ1½
    • カイエンペッパー 大さじ1
    • クミン 小さじ1½
  • 生地

    • エムパナーダ生地 36枚
  • その他

    • 🧈 バター 大さじ1、必要に応じて

手順

1

大きなダッチオーブンを中火で熱し、油を温める。玉ねぎ、ネギ、ピーマンを加え、時々かき混ぜながら蓋をして、玉ねぎが透き通るまで煮る。

2

ひき肉、オレガノ、塩、カイエンペッパー、クミンを鍋に加える。ひき肉が赤くなるまで炒めたら火から下ろし、少し冷ます。完全に冷めるまで冷蔵庫で保存する。

3

冷蔵庫からフィリングを取り出し、ザルに移して水気を切る。フィリングを再びダッチオーブンに戻す。

4

オーブンを200°C (400°F)に予熱し、バターで天板をグリースする。

5

エムパナーダの生地の中央にフィリングを大さじ2程度入れる。生地を半月形に折りたたみ、縁を押さえて閉じ、準備した天板に置く。上部に卵白を塗る。

6

予熱したオーブンで、黄金色になるまで焼く。

栄養素

1人前あたり

🔥

535

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 66g
    炭水化物
  • 22g
    脂肪

💡 ヒント

サクサクした皮にしたい場合は、冷たいバターを使って天板をグリースしてください。時間を節約するために、フィリングを前日に準備して冷蔵庫に保管してください。本格的なアルゼンチン風にするには、チミチュリソースと一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。