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ビーフエンチラーダベイク

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

    • オリーブオイル大さじ2
  • 野菜

    • にんにく4片、みじん切り
    • 大きなピーマン1個、さいの目切り
  • タンパク質

    • 🐄 ひき肉(牛肉)450グラム
    • チリビーンズ(15オンス缶)1缶
  • スパイスと調味料

    • クミン小さじ1
  • ソース

    • エンチラーダソース(15オンス缶)1缶
  • チーズ

    • 🧀 メキシカンブレンドのシュレッドチーズ340グラム

手順

1

オーブンを190度C(375度F)に予熱します。

2

大きなフライパンを中火で温めます。オリーブオイルを加え、たまねぎを加えて2〜3分炒めます。ピーマンを加えて1〜2分炒め、にんにくを香りが出るまで約1分炒めます。

3

ひき肉(牛肉)を加え、茶色くほぐれるまで約10分間調理しながら木べらでほぐします。脂を捨てます。

4

チリビーンズ、塩、黒こしょう、クミンを加えます。エンチラーダソース1カップを加え、中弱火で5分間煮込みます。

5

残りのエンチラーダソースを均等にベーキングディッシュに広げます。トルティーヤをカットして容器に合わせ、層を作ります:トルティーヤ、ひき肉の混合物、そしてチーズ。これを2層繰り返し、最後にチーズで終わります。アルミホイルで覆います。

6

予熱したオーブンで15分間焼きます。アルミホイルを取り、チーズが焦げるまでさらに5〜10分焼きます。

7

焼き上がったエンチラーダを供する前に5〜10分休ませてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

665

カロリー

  • 42g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 35g
    脂肪

💡 ヒント

余計な風味を出すために、サワークリームと刻んだコリアンダーを添えてお召し上がりください。脂肪分を減らすために、牛肉の代わりにひき鳥を使用してください。事前に準備して冷蔵し、食べる直前に焼いてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。