
ビーフエンチラーダベイク
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $15
ビーフエンチラーダベイク
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $15
材料
油
- オリーブオイル大さじ2
野菜
- にんにく4片、みじん切り
- 大きなピーマン1個、さいの目切り
タンパク質
- 🐄 ひき肉(牛肉)450グラム
豆
- チリビーンズ(15オンス缶)1缶
スパイスと調味料
- クミン小さじ1
ソース
- エンチラーダソース(15オンス缶)1缶
チーズ
- 🧀 メキシカンブレンドのシュレッドチーズ340グラム
手順
1
オーブンを190度C(375度F)に予熱します。
2
大きなフライパンを中火で温めます。オリーブオイルを加え、たまねぎを加えて2〜3分炒めます。ピーマンを加えて1〜2分炒め、にんにくを香りが出るまで約1分炒めます。
3
ひき肉(牛肉)を加え、茶色くほぐれるまで約10分間調理しながら木べらでほぐします。脂を捨てます。
4
チリビーンズ、塩、黒こしょう、クミンを加えます。エンチラーダソース1カップを加え、中弱火で5分間煮込みます。
5
残りのエンチラーダソースを均等にベーキングディッシュに広げます。トルティーヤをカットして容器に合わせ、層を作ります:トルティーヤ、ひき肉の混合物、そしてチーズ。これを2層繰り返し、最後にチーズで終わります。アルミホイルで覆います。
6
予熱したオーブンで15分間焼きます。アルミホイルを取り、チーズが焦げるまでさらに5〜10分焼きます。
7
焼き上がったエンチラーダを供する前に5〜10分休ませてください。
栄養素
1人前あたり🔥
665
カロリー
- 42gタンパク質
- 45g炭水化物
- 35g脂肪
💡 ヒント
余計な風味を出すために、サワークリームと刻んだコリアンダーを添えてお召し上がりください。脂肪分を減らすために、牛肉の代わりにひき鳥を使用してください。事前に準備して冷蔵し、食べる直前に焼いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。