
トマトソース付きビーフロールステーキ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
トマトソース付きビーフロールステーキ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
牛肉
- 🥩 薄切り牛肉8枚(200g)
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 必要に応じてドライバジル
- 必要に応じて小麦粉
- サラダ油大さじ1
- 🧀 必要に応じてすりおろしチーズ
- みじん切りのパセリ少々
トマトソース
- 🍅 トマト1個(200g)、1cm角に切る
- 🧄 にんにく1/2片、みじん切り
- 🧂 塩小さじ1/4
- 必要に応じて黒胡椒
- オリーブオイル小さじ1
手順
1
トマトを1cm角に切り、にんにくをみじん切りにする。
2
牛肉のスライス2枚を縦に並べ、塩、胡椒、ドライバジルで調味し、小麦粉を振りかける。端から巻いていく。
3
同様の手順で、牛肉のスライス2枚を重ね、前のロールと一緒に巻いて大きなロールを作る。ラップで包み、冷蔵庫で15分休ませる。
4
ロールを8等分に切り、各ピースに軽く小麦粉をまぶす。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、牛肉のロールを両面焼き色がつくまで焼く。蓋をして弱火で2〜3分蒸し焼きにする。取り出す。
6
フライパンをきれいに拭き、オリーブオイルとにんにくを中火で香りが出るまで加熱する。角切りにしたトマトと塩を加え、トマトが崩れるまで2〜3分煮る。黒胡椒を振り混ぜる。
7
牛肉のロールを盛り付け、トマトソースをかけ、すりおろしチーズとパセリを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より香り高い風味を得るには、新鮮なバジルを使用してください。サイドサラダやクラストのあるパンと一緒に食べると、一層満足感があります。残り物は冷蔵保存し、乾燥しないよう優しく再加熱してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。