
牛すね肉のシチュー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $15
牛すね肉のシチュー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 300gの牛すね肉
野菜
- 🥔 じゃがいも1個(150g)、4等分
- 🥕 にんじん1/2本(75g)、スライス
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、4等分
液体
- 赤ワイン100cc
- 水300cc
調味料
- ビーフシチューのルー40g
- 🧂 塩と胡椒少々
その他
- 小麦粉大さじ1
- サラダ油大さじ1
トッピング
- 生クリーム20cc
- みじん切りパセリ少々
手順
1
じゃがいもを4等分にして、デンプンを取るために水に浸します。にんじんは斜めにスライスし、たまねぎは4等分します。
2
牛すね肉を一口サイズに切り、塩と胡椒で下味をつけ、薄く小麦粉をまぶします。
3
鍋にサラダ油の半量を中火で熱し、牛肉をすべての面が茶色くなるまで焼きます。
4
鍋に赤ワインと水を加え、沸騰させ、泡を取り除き、蓋をして弱火で40分間煮込みます。
5
別のフライパンに残りのサラダ油を中火で熱し、じゃがいも、にんじん、たまねぎを炒めて油を絡めます。
6
炒めた野菜を牛肉の入った鍋に加え、沸騰させてから蓋をし、弱火で10分間煮込み、じゃがいもが柔らかくなるまで待ちます。
7
火を止め、ビーフシチューのルーを加えて溶かします。弱火で5分間煮ながら時々かき混ぜます。
8
ボウルに盛り付け、生クリームを振りかけ、みじん切りパセリを散らします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮な材料を使用してください。フランスパンと一緒に食べると食事全体が完成します。余った料理は冷蔵保存し、2日以内に温め直してお召し上がりいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。