
牛すき焼きオムレツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
牛すき焼きオムレツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 🥩 150gの薄切り牛肉
卵
- 🥚 3個の溶き卵
野菜
- 10cmのゴボウ、薄くスライス
- 10cmのネギ、薄くスライス
- 🧅 1 tbspのみじん切りの青ネギ
油
- 1 tbspのサラダ油
調味料
- 1 tbspの日本酒
- 1 tbspのみりん
- 🍬 1 tspの砂糖
- 1.5 tbspの醤油
手順
1
ゴボウを薄くスライスし、水に浸して苦味を取り除きます。水を捨て、ネギを薄くスライスします。
2
フライパンにサラダ油の半分を中火で熱します。牛肉を加え、茶色くなるまで炒めます。ゴボウを加え、3分間炒めます。
3
ネギをフライパンに加え、柔らかくなるまで炒めます。日本酒、みりん、砂糖、醤油を加え、ソースが濃厚になるまで煮詰めます。フライパンから取り出します。
4
フライパンをきれいにし、残りのサラダ油を熱します。溶き卵を流し入れ、半熟状になるまで調理します。調理した牛肉の混合物を卵に置き、フィリングの上に端を折りたたみます。
5
オムレツを皿に移し、刻んだ青ネギを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするために新鮮なゴボウを使用してください。甘めまたは塩辛い味を好む場合は、調味料を調整してください。完全な食事にするためには、ご飯と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。