ピーマンとツナのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ピーマンとツナのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 3個の緑色のピーマン (90g)、スライスしたもの
- 1/4個の赤色のピーマン (40g)、スライスしたもの
- 1/4個の黄色のピーマン (40g)、スライスしたもの
タンパク質
- 🐟 ツナ缶1缶 (70g)、水切りしたもの
調味料
- 🧴 マヨネーズ 大さじ2
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
緑、赤、黄色のピーマンを細いストリップにスライスします。ツナ缶を水切りします。
2
スライスしたピーマンをボウルに入れ、ラップを緩くかけて600Wで2分間電子レンジで加熱します。余分な水分を取り除きます。
3
電子レンジで加熱したピーマン、ツナ、マヨネーズ、少々の塩と胡椒をボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
よりサクサクとした食感のために新鮮なピーマンを使用してください。カロリーを減らすために低脂肪のマヨネーズを選んでください。サラダとして冷やして提供すると、爽やかな味わいが楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。