ピーマンの肉詰め
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ピーマンの肉詰め
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
野菜
- ピーマン 4個
植物性タンパク質
- 🍥 豆腐 200グラム（水切り済み）
調味料
- 醤油 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/4
手順
1
ピーマンを縦半分に切り、中の種を取り除きます。
2
豆腐をボウルに入れ、フォークで細かく潰し、醤油と塩を加えて混ぜます。
3
ピーマンの中に豆腐の詰め物を詰め、フライパンで蓋をして弱火で蒸し焼きにします。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
ピーマン以外の野菜（例えばナスやズッキーニ）でも同様に作れます。ピーマンのサイズにより詰め物の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。