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最高のチキンパルメザン

コスト $25, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 人数
  • $25

材料

  • ソース

    • エクストラバージンオリーブオイル 大さじ3
    • 🧅 中玉玉ねぎ 半分、みじん切り
    • 🧄 にんにく 4片、みじん切り
    • バジル入りイタリアントマト(14オンス缶)1個
    • 鶏ガラスープ 1/2カップ
    • 赤ワイン 大さじ2
    • にんにくパウダー 小さじ1/2
    • 玉ねぎパウダー 小さじ1/2
    • 乾燥オレガノ 小さじ1/2
    • イタリアンシーズニング 小さじ1/2
    • 赤唐辛子フレーク 少々
    • 砂糖 少々
    • 塩と黒こしょう 適量
  • パスタ

    • リガトーニ(16オンス箱)1箱
  • 衣の材料

    • 小麦粉 1カップ
    • にんにくパウダー 小さじ1(分けて使用)
    • 塩 小さじ1/2(分けて使用)
    • 黒こしょう 小さじ1/4
    • 🥚 卵 2個(大)
    • 🥛 牛乳 大さじ3
    • イタリアンシーズニングパン粉 1カップ
    • パルメザンチーズ 大さじ1/4
    • 乾燥オレガノ 小さじ1
    • イタリアンシーズニング 小さじ1
    • にんにくパウダー 小さじ1/2
    • 塩 小さじ1/4
  • 鶏肉

    • 骨なし・皮なし鶏むね肉 4枚
  • 揚げ物・トッピング

    • 揚げ用キャノーラ油 2カップ(必要に応じて追加)
    • モッツァレラチーズ 3/4カップ
    • パルメザンチーズ 大さじ1/4
    • 新鮮なバジル葉 大さじ3(刻んだもの)

手順

1

中火でフライパンに油を熱し、玉ねぎとにんにくを追加。香りが出るまで約2分間炒める。

2

つぶしたトマト、鶏ガラスープ、ワイン、にんにくパウダー、玉ねぎパウダー、オレガノ、イタリアンシーズニング、赤唐辛子フレーク、砂糖を追加する。塩とこしょうで味付けし、よくかき混ぜ、約15分間煮詰める。

3

塩を入れた鍋に水を沸騰させ、リガトーニを加え、アルデンテになるまで約13分間茹でる。水気を切る。

4

オーブンを230°Cに予熱し、ベーキングシートにクッキングペーパーを敷く。

5

衣を作るために、ボウルを準備:小麦粉、にんにくパウダー、塩、こしょうを一つのボウルに混ぜる。卵と牛乳を別のボウルで混ぜ、パン粉、パルメザン、オレガノ、イタリアンシーズニング、にんにくパウダー、塩をもう一つのボウルで混ぜる。

6

鶏むね肉を厚さ約6mmに伸ばす。順番に小麦粉、卵、パン粉をまぶし、すべての鶏肉に対して繰り返す。

7

フライパンに油を熱し、衣をつけた鶏肉を数回に分けて両面とも黄金色になるまで約1-2分ずつ揚げる。天板に移し、モッツァレラとパルメザンを上に乗せる。

8

鶏肉が内部温度74°Cになり、チーズが溶けるまで約5分間焼く。

9

パスタを盛り付ける。ソースにバジルを混ぜ、各皿に鶏肉とソースをかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

1168

カロリー

  • 63g
    タンパク質
  • 139g
    炭水化物
  • 39g
    脂肪

💡 ヒント

鶏むね肉を均一に伸ばして、短時間で柔らかく調理する。風味と香りのために新鮮なバジルを使用する。残り物用にもう少しソースを作るとよい。保存がきく。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。