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自家製最高のツナヌードルキャセロール

コスト $15, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • たんぱく質

    • 🐟 2枚(5オンス)のツナステーキ
  • 炭水化物 / パスタ

    • 🍝 8オンスのフェットチーネヌードル
  • 乳製品

    • 🧈 バター6 tablespoons(大さじ6)、分けて使用
    • 🧀 パルメザンチーズ 大さじ4
  • 野菜

    • 🧅 中玉玉ねぎ1個、みじん切り
    • 🍄 6オンスのポルトベロマッシュルーム、スライス
  • 常備食品

    • 小麦粉 大さじ4
    • 🥛 牛乳 2と¾カップ
    • 鶏のブイヨンコンセントレート 小さじ1(例:Better than Bouillon®)
    • アドボシーズニング 小さじ½
    • 黒胡椒 小さじ¼
  • パン

    • 🍞 食パン4枚、小さくちぎる

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。オーブン対応のフライパンと8x12インチのキャセロール皿に軽く油を塗ります。

2

準備したフライパンにツナを置き、フォークで簡単にほぐれるまで約8〜10分焼きます。

3

大きめのソースパンに軽く塩を入れた水を沸騰させます。フェットチーネをアルデンテになるまで約8分間茹でます。水を切って取り置きます。

4

ツナをオーブンから取り出し、オーブンはそのままにしておきます。

5

中火でバター3 tablespoons(大さじ3)を溶かし、玉ねぎとマッシュルームを時々かき混ぜながら柔らかくなるまで約5〜7分炒めます。

6

小麦粉を混ぜ込みます。牛乳、ブイヨンコンセントレート、アドボシーズニング、黒胡椒を加えます。少しとろみがつくまで約5分間絶えずかき混ぜながら煮ます。火から下ろしてパルメザンチーズを混ぜ込みます。

7

残りのバターを電子レンジで溶かします(約30秒)。溶かしたバターにパンくずを混ぜて取り置きます。

8

茹でたフェットチーネとほぐしたツナをチーズソースに加えて混ぜ合わせます。

9

麺の混合物を準備したキャセロール皿に移し、上にちぎったパンを乗せます。

10

オーブンで表面が黄金色になるまで約20分焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

655

カロリー

  • 36g
    タンパク質
  • 73g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

ツナを余った七面鳥や鶏肉に代えることで、美味しいバリエーションを楽しむことができます。より健康的にするには、全粒のフェットチーネを使用し、バターの量を減らしてください。チーズソースにナツメグを少量加えて、風味に深みを出してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。