
自家製最高のツナヌードルキャセロール
コスト $15, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
自家製最高のツナヌードルキャセロール
コスト $15, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
材料
たんぱく質
- 🐟 2枚(5オンス)のツナステーキ
炭水化物 / パスタ
- 🍝 8オンスのフェットチーネヌードル
乳製品
- 🧈 バター6 tablespoons(大さじ6)、分けて使用
- 🧀 パルメザンチーズ 大さじ4
野菜
- 🧅 中玉玉ねぎ1個、みじん切り
- 🍄 6オンスのポルトベロマッシュルーム、スライス
常備食品
- 小麦粉 大さじ4
- 🥛 牛乳 2と¾カップ
- 鶏のブイヨンコンセントレート 小さじ1(例:Better than Bouillon®)
- アドボシーズニング 小さじ½
- 黒胡椒 小さじ¼
パン
- 🍞 食パン4枚、小さくちぎる
手順
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。オーブン対応のフライパンと8x12インチのキャセロール皿に軽く油を塗ります。
準備したフライパンにツナを置き、フォークで簡単にほぐれるまで約8〜10分焼きます。
大きめのソースパンに軽く塩を入れた水を沸騰させます。フェットチーネをアルデンテになるまで約8分間茹でます。水を切って取り置きます。
ツナをオーブンから取り出し、オーブンはそのままにしておきます。
中火でバター3 tablespoons(大さじ3)を溶かし、玉ねぎとマッシュルームを時々かき混ぜながら柔らかくなるまで約5〜7分炒めます。
小麦粉を混ぜ込みます。牛乳、ブイヨンコンセントレート、アドボシーズニング、黒胡椒を加えます。少しとろみがつくまで約5分間絶えずかき混ぜながら煮ます。火から下ろしてパルメザンチーズを混ぜ込みます。
残りのバターを電子レンジで溶かします(約30秒)。溶かしたバターにパンくずを混ぜて取り置きます。
茹でたフェットチーネとほぐしたツナをチーズソースに加えて混ぜ合わせます。
麺の混合物を準備したキャセロール皿に移し、上にちぎったパンを乗せます。
オーブンで表面が黄金色になるまで約20分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
655
カロリー
- 36gタンパク質
- 73g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
ツナを余った七面鳥や鶏肉に代えることで、美味しいバリエーションを楽しむことができます。より健康的にするには、全粒のフェットチーネを使用し、バターの量を減らしてください。チーズソースにナツメグを少量加えて、風味に深みを出してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。