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最も簡単なシートパンタコス

最も簡単なシートパンタコス

コスト $12, 節約する $18

出典: Recommended by CookPal

  • 35
  • 5 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 大さじ2のオリーブオイル
    • 1ポンドのひき肉
    • 🧅 1/4カップの玉ねぎ
    • 4オンスのグリーンチリ
    • 小さじ1のチリパウダー
    • 小さじ1/2のクミン
    • 小さじ1/4のニンニクパウダー
    • 🧂 小さじ3/4のコーシャーソルト
    • 1カップのレフライドビーンズ(オプション)
    • 1カップのチェダーチーズ

手順

1

オーブンを425°F(220°C)に予熱します。縁付きのベーキングシートにアルミホイルやパーチメントペーパーを敷き、軽く大さじ1杯のオリーブオイルを塗ります。

2

ボウルの中でひき肉、玉ねぎ、グリーンチリ、チリパウダー、クミン、ニンニクパウダー、塩を混ぜ合わせます。

3

トルティーヤを湿らせたペーパータオルで包み、柔らかくなるまで約30秒間電子レンジで加熱します。

4

トルティーヤの半分に牛肉の混合物を大さじ3薄く均一に広げます。反対側には必要に応じて大さじ1のレフライドビーンズを広げ、さらに大さじ2のチェダーチーズを振りかけます。半分に折りたたんでタコスを作り、準備したベーキングシートに置きます。残りの材料でも同様に繰り返します。

5

タコスの表面に残りのオリーブオイルを塗り、途中で裏返しながら予熱したオーブンで焼きます。端が金色になり、カリッとトーストされるまで約30〜35分間焼きます。

6

お好みのタコスのトッピング(サルサ、ワカモレ、サワークリームなど)と一緒に温かいうちにお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

558

カロリー

  • 36g
    タンパク質
  • 32g
    炭水化物
  • 32g
    脂肪

💡 掃除を簡単にするために、パーチメントペーパーを使用してください。刻んだレタス、さいの目に切ったトマト、またはハラペーニョなどを追加して、さらなる風味を楽しんでください。平日の料理時間を節約するために、あらかじめ牛肉の混合物を準備しておいてください。ご飯や豆料理を添えて、これだけで満足できる食事にしましょう。トルティーヤは油を均等に塗ることで、最大限のサクサク感を得られます。