
最も簡単なシートパンタコス
コスト $12, 節約する $18
出典: Recommended by CookPal
- 35 分
- 5 人数
- $12
最も簡単なシートパンタコス
コスト $12, 節約する $18
出典: Recommended by CookPal
- 35 分
- 5 人数
- $12
材料
主な材料
- 大さじ2のオリーブオイル
- 1ポンドのひき肉
- 🧅 1/4カップの玉ねぎ
- 4オンスのグリーンチリ
- 小さじ1のチリパウダー
- 小さじ1/2のクミン
- 小さじ1/4のニンニクパウダー
- 🧂 小さじ3/4のコーシャーソルト
- 1カップのレフライドビーンズ(オプション)
- 1カップのチェダーチーズ
手順
1
オーブンを425°F(220°C)に予熱します。縁付きのベーキングシートにアルミホイルやパーチメントペーパーを敷き、軽く大さじ1杯のオリーブオイルを塗ります。
2
ボウルの中でひき肉、玉ねぎ、グリーンチリ、チリパウダー、クミン、ニンニクパウダー、塩を混ぜ合わせます。
3
トルティーヤを湿らせたペーパータオルで包み、柔らかくなるまで約30秒間電子レンジで加熱します。
4
トルティーヤの半分に牛肉の混合物を大さじ3薄く均一に広げます。反対側には必要に応じて大さじ1のレフライドビーンズを広げ、さらに大さじ2のチェダーチーズを振りかけます。半分に折りたたんでタコスを作り、準備したベーキングシートに置きます。残りの材料でも同様に繰り返します。
5
タコスの表面に残りのオリーブオイルを塗り、途中で裏返しながら予熱したオーブンで焼きます。端が金色になり、カリッとトーストされるまで約30〜35分間焼きます。
6
お好みのタコスのトッピング(サルサ、ワカモレ、サワークリームなど)と一緒に温かいうちにお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
558
カロリー
- 36gタンパク質
- 32g炭水化物
- 32g脂肪
💡 掃除を簡単にするために、パーチメントペーパーを使用してください。刻んだレタス、さいの目に切ったトマト、またはハラペーニョなどを追加して、さらなる風味を楽しんでください。平日の料理時間を節約するために、あらかじめ牛肉の混合物を準備しておいてください。ご飯や豆料理を添えて、これだけで満足できる食事にしましょう。トルティーヤは油を均等に塗ることで、最大限のサクサク感を得られます。