
大きな肉巻きエビフライ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
大きな肉巻きエビフライ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦐 エビ10尾(150g)、頭なし
肉
- 豚ロース8枚
野菜
- 🥔 じゃがいも1個(150g)
調味料
- 🧂 少々の塩とこしょう
- 🧂 塩小さじ1/3
パン粉
- パン粉1カップ
油
- 適量のサラダ油
衣
- 🥚 卵1個
- 小麦粉大さじ3
- 💧 水大さじ1
ソース
- トンカツソース大さじ2
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、水に浸してから水気を切る。600Wで5~7分電子レンジで加熱し、熱いうちにつぶして塩を混ぜてマッシュポテトを作る。
2
エビの準備:8尾の殻を取り除き、2尾はしっぽを残す。すべてのエビを背わたを取り、ペーパータオルで乾かす。
3
豚ロース4枚を縦に少し重ねて並べ、塩・こしょうで下味をつける。半分のマッシュポテトを広げ、一端にしっぽのあるエビを置き、さらに4尾のエビを重ねる。しっかりと巻く。もう一つの巻きも同様に作る。
4
トレイに卵、小麦粉、水を混ぜて衣を作る。
5
巻いたものを衣につけ、パン粉をしっかりとまぶす。
6
フライパンに1cm深さのサラダ油を温め、170°Cに設定する。巻きを約5分間、時々転がしながら黄金色になり完全に火が通るまで揚げる。
7
お皿に盛り付け、トンカツソースをかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なエビを使ってください。均一な揚げのために油の温度を適切に保ってください。バランスの取れた食事のためにサラダを添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。