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大きな肉巻きエビフライ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🦐 エビ10尾(150g)、頭なし
    • 豚ロース8枚
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも1個(150g)
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩とこしょう
    • 🧂 塩小さじ1/3
  • パン粉

    • パン粉1カップ
    • 適量のサラダ油
    • 🥚 卵1個
    • 小麦粉大さじ3
    • 💧 水大さじ1
  • ソース

    • トンカツソース大さじ2

手順

1

じゃがいもを一口大に切り、水に浸してから水気を切る。600Wで5~7分電子レンジで加熱し、熱いうちにつぶして塩を混ぜてマッシュポテトを作る。

2

エビの準備:8尾の殻を取り除き、2尾はしっぽを残す。すべてのエビを背わたを取り、ペーパータオルで乾かす。

3

豚ロース4枚を縦に少し重ねて並べ、塩・こしょうで下味をつける。半分のマッシュポテトを広げ、一端にしっぽのあるエビを置き、さらに4尾のエビを重ねる。しっかりと巻く。もう一つの巻きも同様に作る。

4

トレイに卵、小麦粉、水を混ぜて衣を作る。

5

巻いたものを衣につけ、パン粉をしっかりとまぶす。

6

フライパンに1cm深さのサラダ油を温め、170°Cに設定する。巻きを約5分間、時々転がしながら黄金色になり完全に火が通るまで揚げる。

7

お皿に盛り付け、トンカツソースをかけて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮なエビを使ってください。均一な揚げのために油の温度を適切に保ってください。バランスの取れた食事のためにサラダを添えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。