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バイソンと玄米の詰めペッパー

コスト $20, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 6 人数
  • $20

材料

  • 主食

    • 💧 1カップの水
    • ½カップの長粒ブラウンライス
    • 1ポンドのバイソンひき肉
    • 1缶(8オンス)トマトソース
    • 1大さじウスターソース
    • 🌿 1大さじドライオレガノ
    • 1大さじ万能シーズニング
    • ¼小さじガーリックパウダー
    • ¼小さじオニオンパウダー
    • 1缶(14.5オンス)ダイストマト
    • 🌿 1小さじイタリアンシーズニング

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。

2

鍋に水と米を入れて沸騰させます。弱火にして蓋をし、米が柔らかくなり水分が吸収されるまで約20分間煮込みます。

3

大きなフライパンを中高火で加熱し、バイソンを加えます。崩しながら5〜7分ほど炒め、茶色くして油を捨てます。

4

ベルペッパーを切り口を上にしてベーキング皿に並べます。必要に応じて底を少し切ってまっすぐ立つようにします。

5

ボウルに米、バイソン、トマトソース、ウスターソース、オレガノ、万能シーズニング、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、塩、黒コショウを混ぜ合わせ、それぞれのベルペッパーに詰めます。

6

別のボウルにダイストマトとイタリアンシーズニングを混ぜ合わせ、詰めたペッパーの上に注ぎます。

7

詰めたペッパーを予熱したオーブンで約1時間焼きます。途中15分ごとにダイストマトの混合物をかけながらペッパーが柔らかくなるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

178

カロリー

  • 17g
    タンパク質
  • 23g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、チーズを細かく削り、スタッフィング混合物に混ぜてからペッパーに詰めてください。バイソンが入手できない場合は、挽きたての七面鳥または脂肪の少ない挽肉を使用してください。ペッパーのふたを切り取り、種を取り除いてきれいなキャビティを作ります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。