
バイソンと玄米の詰めペッパー
コスト $20, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 人数
- $20
バイソンと玄米の詰めペッパー
コスト $20, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 人数
- $20
材料
主食
- 💧 1カップの水
- ½カップの長粒ブラウンライス
- 1ポンドのバイソンひき肉
- 1缶(8オンス)トマトソース
- 1大さじウスターソース
- 🌿 1大さじドライオレガノ
- 1大さじ万能シーズニング
- ¼小さじガーリックパウダー
- ¼小さじオニオンパウダー
- 1缶(14.5オンス)ダイストマト
- 🌿 1小さじイタリアンシーズニング
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
2
鍋に水と米を入れて沸騰させます。弱火にして蓋をし、米が柔らかくなり水分が吸収されるまで約20分間煮込みます。
3
大きなフライパンを中高火で加熱し、バイソンを加えます。崩しながら5〜7分ほど炒め、茶色くして油を捨てます。
4
ベルペッパーを切り口を上にしてベーキング皿に並べます。必要に応じて底を少し切ってまっすぐ立つようにします。
5
ボウルに米、バイソン、トマトソース、ウスターソース、オレガノ、万能シーズニング、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、塩、黒コショウを混ぜ合わせ、それぞれのベルペッパーに詰めます。
6
別のボウルにダイストマトとイタリアンシーズニングを混ぜ合わせ、詰めたペッパーの上に注ぎます。
7
詰めたペッパーを予熱したオーブンで約1時間焼きます。途中15分ごとにダイストマトの混合物をかけながらペッパーが柔らかくなるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
178
カロリー
- 17gタンパク質
- 23g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、チーズを細かく削り、スタッフィング混合物に混ぜてからペッパーに詰めてください。バイソンが入手できない場合は、挽きたての七面鳥または脂肪の少ない挽肉を使用してください。ペッパーのふたを切り取り、種を取り除いてきれいなキャビティを作ります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。