
黒豆のケサディア
コスト $6.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 人数
- $6.5
黒豆のケサディア
コスト $6.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 人数
- $6.5
材料
主な材料
- 🌶 3/4カップのチャンキーなサルサ
- 1缶(15.5オンス)の低ナトリウム黒豆
- 🧀 2カップの減量コルビージャックチーズ
- 🌿 2テーブルスプーンの新鮮なコリアンダー
- 🌮 4枚の8インチ小麦粉トルティーヤ
調味料と油
- 1/2ティースプーンのエクストラバージンオリーブオイル
手順
1
小さな穴のついたざるを使い、サルサの液体を捨ててください。
2
残りのトマトの混合物を中ボウルに移します。
3
黒豆、チーズ、コリアンダーを混ぜ合わせます。
4
トルティーヤ半分に黒豆の混合物を均等に分けます(各々約1/2カップ)。
5
トルティーヤを半分に折ります。
6
大きな鉄板またはフライパンを中高火で熱します。
7
鉄板にオリーブオイルを塗ります。
8
具入りのトルティーヤを鉄板に置き、慎重にひっくり返しながら約5分間焼きます。トルティーヤが黄金色になり、パリッとし、チーズが溶けたら完成です。
9
ケサディアをくさび形に切ります。
栄養素
1人前あたり🔥
160
カロリー
- 7gタンパク質
- 25g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、複数の種類のチーズを使うか、刻んだハラペーニョを追加してください。グルテンフリーにするには、グルテンフリーのトルティーヤを使用してください。残ったものは密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大2日間保存できます。再加熱する際はスキレットで温めると最高の結果が得られます。お気に入りのサルサやワカモレと一緒にディップとしてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。