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ブラックビーン トスタダ

コスト $10, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 8 Min
  • 8 人数
  • $10

材料

  • 基本材料

    • 1缶（16オンス）の挽きつぶした黒豆
    • 1缶（16オンス）の黒豆
    • 1缶（4オンス）のダイスグリーンチリ
    • 🧄 1ティースプーンのガーリックパウダー
    • 1ティースプーンのチリパウダー
    • 1ティースプーンのカイエンペッパー
    • 🧂 塩と黒コショウを適量
    • 8枚のトウモロコシトスタダシェル

  • トッピング

    • 🧀 2カップのシュレッドモンテレイジャックチーズ
    • 1/4カップのサルサ、またはお好みで（オプション）
    • 🥬 1/4カップの千切りレタス、またはお好みで（オプション）
    • 1/4カップのサワークリーム、またはお好みで（オプション）
    • 🥑 1/4カップのワカモレ、またはお好みで（オプション）

手順

1

オーブンラックを熱源から約15センチの位置に置き、オーブンのグリル機能を予熱します。

2

挽きつぶした黒豆、黒豆、グリーンチリ、ニンニクパウダー、チリパウダー、カイエン、塩、胡椒をソースパンで混ぜ合わせます。中火で温まるまで3〜4分加熱します。

3

トスタダシェルを油を引かないベーキングシートに置き、均等に豆の混合物を分配します。モンテレイジャックチーズを上にトッピングします。

4

予熱したオーブンでトスタダが焦げないように注意しながら、チーズが溶けるまで1〜3分グリルします。

5

すぐに提供し、サルサ、レタス、サワークリーム、ワカモレで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

291

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 27g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

トスタダを組み立てる時間を節約するために、あらかじめグリルを予熱しておきます。トッピングは個人の好みに基づいてカスタマイズすることで、料理にバリエーションを持たせることができます。フレッシュなコーントスタダを使うと、より良い風味と食感が楽しめます。完璧な一皿にするために、ライスや豆料理をサイドとして添えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。