
黒目豆、豚肉、からし菜のガンボ
コスト $50, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 24 人数
- $50
黒目豆、豚肉、からし菜のガンボ
コスト $50, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 24 人数
- $50
材料
たんぱく質
- 1(6ポンド)の豚肩肉、立方体にカット
- ベーコン8枚、1インチ幅にカット
- 3ポンドのスモークソーセージ、輪切りにして半分にカット
野菜
- オクラ1½ポンド、横に1/2インチ幅にスライス
- 🧅 玉ねぎ2カップ、みじん切り
- ピーマン2カップ、みじん切り
- セロリ2カップ、みじん切り
- にんにく2大さじ、みじん切り
- 🍄 マッシュルーム1(16オンス)パッケージ、生のものスライス
缶詰商品
- 黒目豆5(15オンス)缶、汁ごと
- からし菜4(15オンス)缶、水切り
- 🍅 ダイストマト2(10オンス)缶、グリーンチリペッパー入り
液体およびスープ類
- 鶏ガラスープ1ガロン、分割
- ルー1(16オンス)瓶、既製品
スパイスおよび調味料
- 🧂 塩と黒こしょう、適量
- タイム少々、またはお好みで
- チリパウダー大さじ1
- パプリカ大さじ1
- 黒こしょう小さじ2
- フィレパウダー小さじ1½
- ローズマリー乾燥小さじ1
- タイム乾燥小さじ1
- 月桂樹の葉4枚
- クレオールシーズニング少々
手順
オーブンを375°F(190°C)に予熱する。塩、こしょう、タイムで豚肉のキューブを下味をつけ、スキレットに入れ、オーブンで約30分間、完全に火が通るまで調理する。
ベーコンをダッチオーブンまたは重い鍋で中火で約5〜7分間調理してカリッとさせる。脂を取ってベーコンをペーパータオルを敷いた皿に移す。
同じ鍋に残ったベーコンの脂でオクラを中火で約5分間炒めて茶色くする。次に、同じ鍋でスモークソーセージを約5分間茶色くなるまで炒める。
鍋に玉ねぎ、ピーマン、セロリ、にんにくを加え、柔らかくなるまで約5〜10分間炒める。
鶏ガラスープ48液量オンスを加え、混ぜ物を弱火にする。ルーを溶かし、少しとろみがつくまで約2〜3分間泡立て器で混ぜる。徐々に残りの鶏ガラスープを加えて再び弱火に戻す。
調理した豚肉、豚の滴、ベーコン、チリパウダー、パプリカ、黒こしょう、フィレパウダー、ローズマリー、タイム、月桂樹の葉、クレオールシーズニングを鍋に加える。約1時間煮込み、頻繁にかき混ぜながら表面の油を取り除く。
黒目豆、からし菜、オクラ、ダイストマトとグリーンチリ、マッシュルーム、残りのスープを加え、さらに1時間煮込む。時々かき混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
568
カロリー
- 35gタンパク質
- 36g炭水化物
- 32g脂肪
💡 ヒント
温かい白米の上にガンボをサーブする。辛いガンボを作るには、クレオールシーズニングや刻んだ唐辛子を追加する。調理中に脂肪を取り除くことで、ガンボの風味と食感が向上する。このガンボは冷凍保存が可能で、作り置きや残り物に最適。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。