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黒目豆、豚肉、からし菜のガンボ

コスト $50, 節約する $25

出典: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 24 人数
  • $50

材料

  • たんぱく質

    • 1(6ポンド)の豚肩肉、立方体にカット
    • ベーコン8枚、1インチ幅にカット
    • 3ポンドのスモークソーセージ、輪切りにして半分にカット
  • 野菜

    • オクラ1½ポンド、横に1/2インチ幅にスライス
    • 🧅 玉ねぎ2カップ、みじん切り
    • ピーマン2カップ、みじん切り
    • セロリ2カップ、みじん切り
    • にんにく2大さじ、みじん切り
    • 🍄 マッシュルーム1(16オンス)パッケージ、生のものスライス
  • 缶詰商品

    • 黒目豆5(15オンス)缶、汁ごと
    • からし菜4(15オンス)缶、水切り
    • 🍅 ダイストマト2(10オンス)缶、グリーンチリペッパー入り
  • 液体およびスープ類

    • 鶏ガラスープ1ガロン、分割
    • ルー1(16オンス)瓶、既製品
  • スパイスおよび調味料

    • 🧂 塩と黒こしょう、適量
    • タイム少々、またはお好みで
    • チリパウダー大さじ1
    • パプリカ大さじ1
    • 黒こしょう小さじ2
    • フィレパウダー小さじ1½
    • ローズマリー乾燥小さじ1
    • タイム乾燥小さじ1
    • 月桂樹の葉4枚
    • クレオールシーズニング少々

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱する。塩、こしょう、タイムで豚肉のキューブを下味をつけ、スキレットに入れ、オーブンで約30分間、完全に火が通るまで調理する。

2

ベーコンをダッチオーブンまたは重い鍋で中火で約5〜7分間調理してカリッとさせる。脂を取ってベーコンをペーパータオルを敷いた皿に移す。

3

同じ鍋に残ったベーコンの脂でオクラを中火で約5分間炒めて茶色くする。次に、同じ鍋でスモークソーセージを約5分間茶色くなるまで炒める。

4

鍋に玉ねぎ、ピーマン、セロリ、にんにくを加え、柔らかくなるまで約5〜10分間炒める。

5

鶏ガラスープ48液量オンスを加え、混ぜ物を弱火にする。ルーを溶かし、少しとろみがつくまで約2〜3分間泡立て器で混ぜる。徐々に残りの鶏ガラスープを加えて再び弱火に戻す。

6

調理した豚肉、豚の滴、ベーコン、チリパウダー、パプリカ、黒こしょう、フィレパウダー、ローズマリー、タイム、月桂樹の葉、クレオールシーズニングを鍋に加える。約1時間煮込み、頻繁にかき混ぜながら表面の油を取り除く。

7

黒目豆、からし菜、オクラ、ダイストマトとグリーンチリ、マッシュルーム、残りのスープを加え、さらに1時間煮込む。時々かき混ぜる。

栄養素

1人前あたり

🔥

568

カロリー

  • 35g
    タンパク質
  • 36g
    炭水化物
  • 32g
    脂肪

💡 ヒント

温かい白米の上にガンボをサーブする。辛いガンボを作るには、クレオールシーズニングや刻んだ唐辛子を追加する。調理中に脂肪を取り除くことで、ガンボの風味と食感が向上する。このガンボは冷凍保存が可能で、作り置きや残り物に最適。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。