
黒ゴマ坦々スープライス
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
黒ゴマ坦々スープライス
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
ベース
- 🍚 炊いたご飯2杯 (300g)
タンパク質
- 🐖 ひき肉100g
野菜
- 🌱 50gのニラ、みじん切り
- 1/2片のショウガ、みじん切り
- 🧅 40gのネギ、みじん切り
- 🌱 70gのモヤシ
調味料
- サラダ油小さじ1
- 甜麺醤小さじ1/2
- 🧄 ニンニクペースト小さじ1/3
- ⚫ 黒ゴマペースト大さじ2
- ⚫ すりごま大さじ1
スープベース
- 💧 水400cc
- 🍶 酒大さじ1
- 🧂 醤油小さじ1/2
- 🍗 鶏ガラスープの素小さじ1/2
トッピング
- お好みで辣油
- 飾り用唐辛子
手順
1
ニラを5mm幅に切る。ショウガとネギをみじん切りにする。
2
鍋にサラダ油を中火で熱し、ショウガとネギを香りが出るまで炒める。ひき肉、ニンニクペースト、甜麺醤を加え、よく混ぜながら炒める。
3
鍋に水、酒、醤油、鶏ガラスープの素を加え、沸騰させる。泡を取り除き、蓋をして弱火で8分間煮込む。
4
耐熱の小さなボウルで、黒ゴマペーストを少量のスープで溶かす。これを鍋に戻し入れ、よくかき混ぜる。
5
鍋にすりごま、モヤシ、ニラを加え、中火で再び沸騰させ、1分間煮る。
6
ご飯を器に盛り、黒ゴマ坦々スープを均等にかけ、お好みで辣油と唐辛子をトッピングする。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
辣油や甜麺醤の量を調整して、辛さをコントロールしてください。新しく炊いたご飯を使うと、食感が一番良いです。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能ですが、温めすぎないように注意して、優しく加熱してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。