ブレンドした焼きオートミール 5つの方法
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 5 人数
- $10
ブレンドした焼きオートミール 5つの方法
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 5 人数
- $10
材料
基本材料
- ロールオーツ 2カップ
- プレーン全脂ギリシャヨーグルト 1カップ
- 甘味のないアーモンドミルク ½カップ
- ピュアメープルシロップ ⅓カップ
- 🥚 大きめの卵 4個
- バニラエッセンス 大さじ2
- アーモンドエッセンス 小さじ¼
- ベーキングパウダー 小さじ1
- 重曹 小さじ½
- 🧂 塩 小さじ½
- シナモンパウダー 小さじ½
- ナツメグパウダー 小さじ¼
フレーバーのバリエーション
- カボチャピューレ 大さじ2
- ドライクランベリー 大さじ2
- 刻んだクルミ 大さじ1
- パンプキンパイスパイス 小さじ¼
- 甘味付きココナッツフレーク 大さじ2
- スライスアーモンド 大さじ1
- アーモンドエッセンス 小さじ⅛
- ドライチェリー 大さじ2
- セミスイートチョコレートチップ 大さじ1
- 無糖ココアパウダー 大さじ2
- 新鮮なブルーベリー 大さじ3
- メープルシロップ 小さじ1
- レモンの皮すりおろし 小さじ½
- レーズン 大さじ2
- 刻んだクルミ 大さじ1
- シナモンパウダー 小さじ⅛
- 少量のクローブパウダー
- 少量のオールスパイスパウダー
手順
1
オーブンを350°F（175°C）に予熱します。8オンスのramekins 5つを油で薄く塗ります。
2
ブレンダーでベースとなる材料（ロールオーツ、ギリシャヨーグルト、アーモンドミルク、メープルシロップ、卵、バニラエッセンス、アーモンドエッセンス、ベーキングパウダー、重曹、塩、シナモン、ナツメグ）を混ぜます。滑らかになるまで約1〜2分間高速でブレンドします。
3
各フレーバーの追加材料を個別のramekinに加え、それぞれが均一に混ざるまで混ぜます。
4
準備したramekinにブレンドしたオーツ生地を均等に分け入れて混ぜ合わせます。
5
ramekinを天板に並べます。予熱したオーブンで30〜35分焼きます。軽く触れたときに表面が弾むようになったら完成です。
6
ramekinを10分間冷まし、その後すぐに提供するか、後で使用するために冷蔵または冷凍保存します。必要に応じて提供前に再加熱してください。
栄養素
1人前あたり🔥
395
カロリー
- 13gタンパク質
- 55g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
滑らかな生地を作るために、ハイスピードブレンダーを使用してください。ramekinをしっかりと油で塗ることで、取り出す際のくっつきを防ぎ、提供が簡単になります。ナッツ、種子、スパイスなど、お気に入りのミックスインを試してみてください。これらの焼きオートミールは事前に作って冷蔵庫や冷凍庫に保管しておき、迅速かつ健康的な朝食用としてご利用いただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。