
ブルーベリーベイクドオート
コスト $8.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8.5
ブルーベリーベイクドオート
コスト $8.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8.5
材料
ベース材料
- 🥚 卵2個
- 即席ロールオーツ2カップ
- 🥛 低脂肪牛乳1カップ
- ベーキングパウダー小さじ1
- 🧂 塩少々 (1/4小さじ)
- 🍌 大きいバナナ2本
フレーバーと追加材料
- 新鮮または冷凍ブルーベリー1カップ
- 🍯 蜂蜜大さじ2
- バニラエッセンス小さじ1
- 新鮮なブルーベリー1/2カップ(分けて使用)
- 無脂肪プレーンギリシャヨーグルト1カップ
- レモンの皮すりおろし大さじ1
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
オーブンを350°F(約175°C)に予熱する。8オンスの耐熱容器4つをグリースでコーティングする。
3
ブレンダーで卵、オートミール、牛乳、ベーキングパウダー、塩を混ぜて、パンケーキ生地のような状態にする。バナナ、ブルーベリー、ハチミツ、バニラを加え、滑らかになるまで混ぜる。
4
生地を耐熱容器に分け入れ、3/4程度まで入れてからブルーベリー1/4カップを振りかける。耐熱容器をベーキングシートに並べる。
5
25~30分焼く、またはきつね色になりふっくらしてくるまで焼く。5分間冷ます。
6
ギリシャヨーグルトを添えて、残りのブルーベリーを盛り付け、レモンの皮を添える。
栄養素
1人前あたり🔥
226
カロリー
- 13gタンパク質
- 39g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
冷凍ブルーベリーは解凍せずに直接使用できます。事前に準備して冷蔵庫で保存すれば、すぐに温められる朝食が可能です。必要に応じてハチミツの代わりにメープルシロップを使用し、甘さを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。